14 урок

Хризантемы

Пройдя   5 урок,  мы определили, к какому типу питания относимся.  Упражнения для «Эмоционального» типа. Если Вы относитесь к этому типу, то вероятнее всего едите, чтоб заполнить нереализованность в других сферах. Главное, чтобы Вы поняли, что Вы лучше, чем Вы думаете о себе и то, что удовольствие, приносимое едой не позволяет Вам лучше думать о себе.

А сейчас, закройте глаза и представьте человека, который Вас любит. Представьте, что этот человек рядом с Вами. Посмотрите на себя его глазами, почувствуйте любовь. Отметьте каждую мелочь, каждую деталь, которую он любит и ценит  в Вас. Особенно обратите внимание на те качества, которые Вы раньше не замечали. Почувствуйте себя собой и впитайте всю любовь и уважение, которые Вы испытали. Позвольте этому чувству войти в каждую Вашу клеточку, ощутите, что Вы не одиноки и всегда есть люди, которые Вас любят.

Запишите в блокнот всё выводы, которые Вы сделали для себя. В следующий раз, когда Вас одолеет аппетит, перечитайте этот урок, взгляните на себя влюбленными глазами, глазами ЛЮБВИ!

Подумайте о том, что Вы достойны счастья и любви!

 

Советы для «эмоциональных»:

  1. Покупки планируйте заранее и покупайте только то, что есть в Вашем списке. И деньги сэкономите и купите правильных продуктов.
  2. Не покупайте закуски и алкоголь, которые приносят Вам вред. Если их нет в холодильнике, то нет и соблазна.
  3. Вместо вредных продуктов покупайте полезные – фрукты, овощи, орехи.
  4. Если Вы отказались от углеводов и алкоголя, то поощрите себя чем-то несъедобным: массаж, ванна с аромомаслом, прослушивание музыки, пообщайтесь с друзьями, купите себе подарок, наконец (можно, как на фото, а можно и сувенир, книгу со здоровыми рецептами).

 

Вы принадлежите к «Одержимому» типу? Люди этого типа не любят ничего выбрасывать. Они всё съедают у себя и у других. У «одержимых» количество преобладает над качеством.

Для выработки любой полезной привычки необходим месяц.  Каждый раз, когда Вы медленно кушаете, Вы задаете себе вопрос : «Я сыта?». Если Вы ответите «Да», то сразу прекращайте есть. Вы насытились! Поймите это. Оставлять немного еды на тарелке это НОРМАЛЬНО.

По истечении месяца обязательно запишите результаты. Оставляете ли Вы еду? И как Вы себя чувствуете, не доев до конца.

Советы для «Одержимых»:

— поставьте качество на первое место, количество на второе.

— используйте тарелки меньшего размера, чтобы размер порции был меньше.

— убеждайте себя в том, что Вы сами делаете выбор, что лучше покушать.

— все продукты пускайте в дело, ничего не выбрасывайте.

— если Вы едите в ресторане, то не обязательно съедать всё до крошки, только потому, что Вы за это заплатили. Смотрите на меню и выбирайте порции поменьше.

— планируйте меню заранее и включайте в меню достаточно вкусной и полезной пищи.

— займитесь делом, найдите себе хобби, которое увлечет Вас.

— побалуйте себя чем-то не пищевым.

Если Вам нравится радовать окружающих, то вы «Душа компании».  Каждый день, в течение месяца Вы становитесь пред зеркалом и говорите: «Нет, спасибо, это вредно для меня. Лучше я поем фруктов. Затем реализуйте это в реальных ситуациях, в гостях у друзей, которые старались и готовили для Вас. Помните, Ваши потребности не менее важны, чем их. Опишите это в Вашем блокноте.

Советы для «Души компании»:

— если Вы собираетесь к друзьям, закажите им то, что Вы любите из нового полезного меню.

— объясните друзьям, почему Вам важно правильно питаться.

— помните, что никогда не поздно сделать что-то по-новому.

 

«Жертва привычки» — люди относящиеся к этой группе испытывают непреодолимое влечение к еде. Вы постоянно думаете о еде, все Ваши разговоры о еде, продуктах питания и блюдах.

Составьте список того, чего Вам не хватает. Например: хочу носить обтягивающую одежду, хочу спокойно раздеваться на пляже.  Спросите себя – стоит ли это внимания. Ответ будет звучать – естественно да.

Каждый день, Вы встаете перед зеркалом и говорите: «Я люблю чувство контроля».

Составьте список Ваших ограничений, например:

— я взял кредит на машину и мне нравится эти ограничения.

— у меня есть маленькая дочь, я постоянно за ней слежу, и я люблю смотреть в её лучезарные глазки. И так далее.

Подумайте о пищевых продуктах, о тех, которыми Вы злоупотребляете, подумайте, как Вы можете взять их употребление под контроль, какие шаги Вы бы предприняли.

 

Продолжение следует.

 

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge