15 урок

7

У «ленивцев» еда всегда в приоритете. Люди из такой пищевой группы рассматривают еду как «подзаправку» и не тратят время на приготовление еды. Здоровье у «ленивцев» стоит на втором месте, по сравнению с другими ценностями.
Советы для «ленивцев»:
— обязательно планируйте своё меню на следующий день, предварительно купив необходимые продукты.
— покупайте только полезные продукты.
— алкоголь старайтесь употреблять только в праздники и в минимальном количестве.

Если вы «ненормальный контролер», то скорее всего вы рассматриваете пищу, как средство успокоения и контроля себя и окружающих. Иногда Вы можете быть недовольны своим положением. Учитесь выражать свою боль вслух, тогда Вашему организму не придется прятать её переедая.
Найдите тихое место, где Вас никто не побеспокоит, и вслух произнесите то, что Вас беспокоит. Произносите эти слова до тех пор, пока отрицательные чувства не пройдут.
Если вы злитесь или расстроены и ситуация выходит из-под контроля, то не забывайте выражать свои чувства. Вы сможете вернуть под контроль ситуацию позже.
«Я легко выражаю свои эмоции и организму не нужно это делать за меня» — повторяйте это каждый день.
Советы для «ненормальных контролёров»:
— находите время для себя, чтобы расслабиться: послушайте музыку или займитесь йогой, своим любимым хобби.
— каждый раз, когда Вы позволяете себе выход эмоций, поощряйте себя (купите обновку, сувенир, пообщайтесь с друзьями, сходите в кино).
— покупайте только здоровую пищу.
Возьмите свой любимый блокнот и запишите в него те продукты и напитки, от которых Вы готовы отказаться.
Далее, запишите те продукты, которые Вы собираетесь есть.
Запишите напитки, которые Вы будете пить.
Обязательно запишите, как Вы сможете ускорить свой объем веществ (О метаболизме). Ещё раз определите свой тип питания (5 урок) и запишите советы для себя.

Вот Вам несколько советов, чтобы не сбиться с заданного пути:
1. Помните, что всё в Ваших руках. Примите решение БЫТЬ СТРОЙНЫМ. Скажите, что Вы не хотите быть одним из тех толстых людей, которые готовы поменять всё, кроме того, что едят.
2. Сконцентрируйтесь на том, что вы хотите, представляйте свой успех, представляйте себя стройным.
3. Не бойтесь что-то менять в Вашей жизни. Тем более, что правильное питание – это здоровье, а здоровье – это счастье и любовь. Сегодня же купите полезных продуктов и напитков (ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ) и похвалите себя.
4. Обязательно скажите себе, что если Вы собьетесь с пути, то обязательно вернетесь назад. Будут трудные дни – это нормально. Помните о своей цели всегда.
5. С каждой победой – награждайте себя
6. Если Вы будете каждый день записывать в блокнот свою цель, то будете быстрее приближаться к ней.
7. Исключите из своего рациона алкоголь, белый хлеб, молоко, бутерброды.
8. Пейте больше воды.
9. Скажите себе: «Я могу ВСЁ»!
10. Любите себя и заботьтесь о себе: кормите себя полезной и здоровой пищей.

8

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge