17 урок

DSCN6643

 

Если Вы очень любите сладкое, то важно помнить, что сахар (в конфетах, печенье, тортах, варенье и др.), совсем не полезен, это химическое вещество.  Все знают, что от сахара разрушаются зубы, нарушается пищеварение, толстеют, портится кожа, сахар вызывает привыкание.

Если Вы очень любите сладкое, но не можете с собой справится , то помните, что существуют другие натуральные продукты, которые не имеют отрицательных воздействий на организм. Эти продукты надо иметь дома и носить с собой в сумке, если Вы захотите подкрепиться.

Предлагаю Вам список полезных и натуральных сладких продуктов:

— свежие фрукты;

— сухофрукты (курага, чернослив, финики);

— соевые йогурты.

Линдси Агнесс предлагает технику НЛП (нейро-лингвистическое программирование) — мотивация отдаления. Метод НЛП изменит Ваше мировосприятие, он будет направлять и мотивировать, пока Вы не добьетесь того, о чем мечтаете — снижения веса.  Если только Вы хотите полностью отказаться от какого-то продукта или напитка, то используйте технику НЛП.

Шаг 1.

Представьте продукт или напиток, который Вы ненавидите — действительно, терпеть не можете. Для лучшего эффекта даже можете его приготовить. Вас должно сильно тошнить при мысли о них.

Шаг 2.

А теперь вообразите стакан этого напитка или тарелку еды прямо перед собой. Представьте аромат блюда, вкус и то, как Вы едите это блюдо или пьете напиток. Представьте ощущения во рту. Когда почувствуете себя хуже, сведите большой и указательный палец. Держите пальцы сжатыми, пока Вам не станет лучше (обычно 15 секунд). Повторите несколько раз, усиливая чувство тошноты. Когда станет совсем нелегко, остановитесь и расслабьте пальцы.

Шаг 3.

Теперь подумайте о продукте или напитке к которым Вас неодолимо тянет, обратите внимание, чтобы у Вас возник образ того, как Вы их едите.

Шаг 4.

Ещё раз представьте этот образ — более подробно и ярко. Вообразите, как Вы настраивайте кнопки цвета, яркости, размера и приближаете изображение.

Шаг 5.

Самое важное! Воображая поглощение продукта или напитка, который Вы любите, сжимайте большой и указательный пальцы. Вспомните вкус и ощущение еды или напитка, который Вы ненавидите, и представьте, как Вы смешиваете его с тем, что любите. Обратите внимание, как начинает меняться восприятие продукта или напитка. Представьте, что Вы едите эти продукты вместе, воображайте вкус и ощущения. Продолжайте поглощать их мысленно, думайте о том, как Вы их проглатываете и насколько они ужасны на вкус. Продолжайте сжимать большой и указательный пальцы в процессе «еды». Выполняйте до тех пор, пока не сможете съесть больше ни кусочка. Затем остановитесь.

Шаг 6.

Представьте продукт, который вы раньше любили. Обратите внимание, как изменилось Ваше отношение к нему. Вы можете повторять это упражнение сколько угодно, до тех пор, пока полностью не победите тягу к определенному продукту.

 

Совет: людям, которые очень любят сладкое, не хватает в рационе магния и цинка.  Чтобы победить тягу к сладкому, необходимо употреблять продукты, содержащие цинк — яйца, семена тыквы, креветки или богатые магнием — яблоки, фундук, брокколи, бразильские орехи.

 

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge