19 урок

О физических нагрузках.

Чтобы “сделать” красивое тело без физических нагрузок Вам не обойтись. Красота с неба не падает.  Существует много веселых и забавных способов ввести физические нагрузки в свою жизнь. Физические нагрузки являются неотъемлемой частью программы для похудения. Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены болезням, дольше живут.

Плюсы физических упражнений:

– укрепляют иммунную систему

– укрепляют мышцы, улучшают физическую форму

– снижают риск возникновения остеопороза и некоторых видов рака

– улучшают функции внутренних органов

– сжигают жир в организме

– ускоряют обмен веществ

– помогают организму в состоянии покоя сжигать больше калорий

– при регулярных упражнениях  выделяются эндорфины и серотонин, которые уменьшают беспокойство и стресс

– улучшают сердечно-сосудистую деятельность

– помогают побороть усталость

– способствуют лучшему сну

– способны снизить тягу к сигаретам.

Упражнения делают не только нас сильнее физически, но и улучшают психическое здоровье. Во время физических нагрузок выделяется допамин и эндорфины, которые сильно влияют на настроение, снижая чувство волнения, стресса и депрессии.

Необходимо найти упражнения для себя, которые легко включить в свою жизнь.

Предлагаю несколько способов увеличить физическую нагрузку:

– танцевать под любимую музыку

– ходить пешком на работу и с работы или хотя бы проходить часть дороги

– увеличить количество шагов в день (учет по шагомеру)

– ходить по лестницам вместо подъема на лифте

– выходить из автобуса на 1 остановку раньше и идти пешком

– заниматься тем видом спорта, который Вам нравится, например, плаванием

– записаться на йогу или стрип-пластику

– заниматься домашней работой

– заниматься сексом!

Помните, что подсознание читает Ваши мысли и не говорите “Мне это не нравится”, лучше скажите: “Я сделаю это,  потому что я хочу быть здоровой” )или любой Ваш вариант).

Начните заниматься сегодня и не сравнивайте себя с кем-либо.

Со временем Вы заметите, что короткая прогулка по парку (лесу) приносит Вам огромное удовольствие. Найдите свою программу. Пусть это будет только Ваш путь и помните, что ЖЕЛАНИЕ – ЭТО ТЫСЯЧА СПОСОБОВ!

Ходите в фитнес-клуб с другом, наймите личного тренера.

Пробуйте!

Если один вид физических нагрузок Вам не подходит, ищите другой. Может Вам понравится бег, а может – плавание или танцы.

Важно начать.

Так чего же Вы ждете?

Вперед, к красоте, здоровью, любви!