О физических нагрузках.
Чтобы “сделать” красивое тело без физических нагрузок Вам не обойтись. Красота с неба не падает. Существует много веселых и забавных способов ввести физические нагрузки в свою жизнь. Физические нагрузки являются неотъемлемой частью программы для похудения. Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены болезням, дольше живут.
Плюсы физических упражнений:
– укрепляют иммунную систему
– укрепляют мышцы, улучшают физическую форму
– снижают риск возникновения остеопороза и некоторых видов рака
– улучшают функции внутренних органов
– сжигают жир в организме
– ускоряют обмен веществ
– помогают организму в состоянии покоя сжигать больше калорий
– при регулярных упражнениях выделяются эндорфины и серотонин, которые уменьшают беспокойство и стресс
– улучшают сердечно-сосудистую деятельность
– помогают побороть усталость
– способствуют лучшему сну
– способны снизить тягу к сигаретам.
Упражнения делают не только нас сильнее физически, но и улучшают психическое здоровье. Во время физических нагрузок выделяется допамин и эндорфины, которые сильно влияют на настроение, снижая чувство волнения, стресса и депрессии.
Необходимо найти упражнения для себя, которые легко включить в свою жизнь.
Предлагаю несколько способов увеличить физическую нагрузку:
– танцевать под любимую музыку
– ходить пешком на работу и с работы или хотя бы проходить часть дороги
– увеличить количество шагов в день (учет по шагомеру)
– ходить по лестницам вместо подъема на лифте
– выходить из автобуса на 1 остановку раньше и идти пешком
– заниматься тем видом спорта, который Вам нравится, например, плаванием
– записаться на йогу или стрип-пластику
– заниматься домашней работой
– заниматься сексом!
Помните, что подсознание читает Ваши мысли и не говорите “Мне это не нравится”, лучше скажите: “Я сделаю это, потому что я хочу быть здоровой” )или любой Ваш вариант).
Начните заниматься сегодня и не сравнивайте себя с кем-либо.
Со временем Вы заметите, что короткая прогулка по парку (лесу) приносит Вам огромное удовольствие. Найдите свою программу. Пусть это будет только Ваш путь и помните, что ЖЕЛАНИЕ – ЭТО ТЫСЯЧА СПОСОБОВ!
Ходите в фитнес-клуб с другом, наймите личного тренера.
Пробуйте!
Если один вид физических нагрузок Вам не подходит, ищите другой. Может Вам понравится бег, а может – плавание или танцы.
Важно начать.
Так чего же Вы ждете?
Вперед, к красоте, здоровью, любви!
If time is money you’ve made me a welahtier woman.
На самом деле, надо просто раз и взять себя в руки и, может, попробовать несколько разных направлений – танцы, бокс, плаванье и выбрать то, к чему душа лежит))
Do you have more great artilces like this one?
Yes. You can look at the website.
Недавно встретила выражение: “Все здоровые люди любят жизнь” По тому, занимается ли человек физическими упражнениями, можно определить, любит ли человек себя, свою жизнь!