19 урок

О физических нагрузках.

Боди

Чтобы “сделать” красивое тело без физических нагрузок Вам не обойтись. Красота с неба не падает.  Существует много веселых и забавных способов ввести физические нагрузки в свою жизнь. Физические нагрузки являются неотъемлемой частью программы для похудения. Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены болезням, дольше живут.

Плюсы физических упражнений:

– укрепляют иммунную систему

– укрепляют мышцы, улучшают физическую форму

– снижают риск возникновения остеопороза и некоторых видов рака

– улучшают функции внутренних органов

– сжигают жир в организме

– ускоряют обмен веществ

– помогают организму в состоянии покоя сжигать больше калорий

– при регулярных упражнениях  выделяются эндорфины и серотонин, которые уменьшают беспокойство и стресс

– улучшают сердечно-сосудистую деятельность

– помогают побороть усталость

– способствуют лучшему сну

– способны снизить тягу к сигаретам.

Упражнения делают не только нас сильнее физически, но и улучшают психическое здоровье. Во время физических нагрузок выделяется допамин и эндорфины, которые сильно влияют на настроение, снижая чувство волнения, стресса и депрессии.

Необходимо найти упражнения для себя, которые легко включить в свою жизнь.

Предлагаю несколько способов увеличить физическую нагрузку:

– танцевать под любимую музыку

– ходить пешком на работу и с работы или хотя бы проходить часть дороги

– увеличить количество шагов в день (учет по шагомеру)

– ходить по лестницам вместо подъема на лифте

– выходить из автобуса на 1 остановку раньше и идти пешком

– заниматься тем видом спорта, который Вам нравится, например, плаванием

– записаться на йогу или стрип-пластику

– заниматься домашней работой

– заниматься сексом!

Помните, что подсознание читает Ваши мысли и не говорите “Мне это не нравится”, лучше скажите: “Я сделаю это,  потому что я хочу быть здоровой” )или любой Ваш вариант).

Начните заниматься сегодня и не сравнивайте себя с кем-либо.

Со временем Вы заметите, что короткая прогулка по парку (лесу) приносит Вам огромное удовольствие. Найдите свою программу. Пусть это будет только Ваш путь и помните, что ЖЕЛАНИЕ – ЭТО ТЫСЯЧА СПОСОБОВ!

Ходите в фитнес-клуб с другом, наймите личного тренера.

Пробуйте!

Если один вид физических нагрузок Вам не подходит, ищите другой. Может Вам понравится бег, а может – плавание или танцы.

Важно начать.

Так чего же Вы ждете?

Вперед, к красоте, здоровью, любви!

 

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

5 комментариев: 19 урок

  1. Robinson пишет:

    If time is money you’ve made me a welahtier woman.

  2. Екатерина пишет:

    На самом деле, надо просто раз и взять себя в руки и, может, попробовать несколько разных направлений – танцы, бокс, плаванье и выбрать то, к чему душа лежит))

  3. Louisa пишет:

    Do you have more great artilces like this one?

  4. Ульяна пишет:

    Недавно встретила выражение: “Все здоровые люди любят жизнь” По тому, занимается ли человек физическими упражнениями, можно определить, любит ли человек себя, свою жизнь!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.