20 урок.

фото спорт

Данный урок  посвящен физическим нагрузкам. Очень прошу, не пропускать его.

Если Вам трудно найти мотивацию, то предлагаю несколько полезных советов.

1. Ведите дневник упражнений. Можете заполнять свой любимый блокнот.

В дневник упражнений Вы можете включить:

— сколько времени Вы потратили на физические нагрузки;

— какое расстояние Вы прошли пешком или сколько шагов (по шагомеру), сколько проехали на велосипеде и т.д.;

— какие чувства Вы ощутили в конце;

— как Вы чувствовали себя на следующий день.

Не пренебрегайте этим, это очень полезно для мотивации, потому что Вы сможете увидеть на сколько продвинулись и какие у Вас успехи.

Когда я приобрела велотренажер  и стала заниматься постоянно, записывала длину дистанции, скорость, потраченные калории. И заглядывая в предыдущие записи, если я ехала с медленной скоростью, то я сразу добавляла время и расстояние, чтобы потратить не меньше калорий.

Напоминание себе о причинах, почему заниматься стало так важно, отличный способ сосредоточиться. Каждый день смотрите на свою таблицу визуализации. Вы можете собирать примеры других людей с похожими целями — они смогли, сможете и Вы.

2. Представьте, что Ваша цель похудения достигнута. Подумайте о своих чувствах в тот момент: например, Вы наконец купите себе маленькое черное платье 46 размера, с ярким красным поясом, который подчеркнет узкую талию. Обратите  внимание, на то, что Вы видите, слышите, как окружающие смотрят на Вас.  Готовы ли Вы к новым трудностям? Понимаете ли Вы, что коллеги могут завидовать Вашей стройности?

Если Вы помните, то физические упражнения повышают Ваше настроение, помогают высвобождению эндорфинов в мозге, помогают снизить стресс и депрессию, поэтому, если Вам не хочется заниматься, то вспомните, как хорошо Вы будете чувствовать себя после.

Если по состоянию здоровья, Вы думаете, что можете себе навредить, то обязательно посоветуйтесь с врачом.

Выводы:

1. Помните о том, что у Вас только одно тело и что физические упражнения полезны. И если Вы никогда не занимались спортом то всё, что Вам нужно сделать, — начать.  Дальше всё пойдет само собой. Через месяц, другой Вы почувствуете пользу и начнёте получать удовольствие. Начните и получайте удовольствие.

2. Главный секрет похудения — это комплексный подход: хорошее настроение, правильное питание и физические упражнения.

3. Начинайте сегодня. Чем быстрее приступите к занятиям, тем скорее это войдет в привычку.

 

Совет: Для выработки хорошей привычки необходим 21 день.

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

3 комментария: 20 урок.

  1. Ульяна пишет:

    В моей жизни обязательно присутствуют физические упражнения! Они помогают мне поддерживать тело в тонусе, дух — в бодрости!

  2. Валентин пишет:

    Суперский пост! Блог уже в ридере )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge