3 урок

Сегодня один из важных дней, мы проводим измерения и взвешиваемся.

Не забываем всё записывать в наш волшебный блокнот.

Утром, после туалета встаем на весы и записываем вес.

Далее обмеряем  обхват талии, груди, под грудью,  бедер.

Теперь определяем ИМТ (индекс массы тела), мы сравниваем рост и вес, это примерная оценка состава Вашего организм.

Чтобы рассчитать ИМТ,  необходимо разделить вес  в килограммах  на рост в метрах квадратных.

ИМТ=25 — наличие небольшого лишнего веса;

ИМТ=30 — наличие полноты;

ИМТ — 40 и больше — ожирение, которое препятствует нормальному функционированию организма.

Оцените свою полноту. И , что самое важное, решите, сколько килограмм Вы бы хотели сбросить.

Не забудьте ответить на все вопросы и вписать в блокнот.

Решила, в конце каждого урока давать совет от профессионалов (диетологов, психологов, спортивных тренеров), так  что читайте до конца. Советы можете вписывать в конце блокнота и периодически перечитывать.

 

 

Совет:  Утром натощак  выпивайте стакан теплой воды.

 

 

 

гугл гравитация

 

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

2 комментария: 3 урок

  1. Kamila17 пишет:

    Мой ИМТ 23))) Но я не считаю это нормой
    Я весила 50 кг при росте 164 см
    А за последние 5 месяцев я поправилась на 12 кг
    Боже Мой ((((((

    • Елена пишет:

      Камила, ничего страшно. Вы следуете всем рекомендациям «Моей программы стройности»?
      Всё будет! Я похудела на 10 кг и сможете Вы.
      Можете параллельно с уроками начать считать калорийность пиши. Если хотите побыстрее похудеть, держите коридор калорийности от 1200 до 1500. И откажитесь от сладкого и мучного.Но, лучше плавно идти по программе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge