Сегодня один из важных дней, мы проводим измерения и взвешиваемся.
Не забываем всё записывать в наш волшебный блокнот.
Утром, после туалета встаем на весы и записываем вес.
Далее обмеряем обхват талии, груди, под грудью, бедер.
Теперь определяем ИМТ (индекс массы тела), мы сравниваем рост и вес, это примерная оценка состава Вашего организм.
Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес в килограммах на рост в метрах квадратных.
ИМТ=25 — наличие небольшого лишнего веса;
ИМТ=30 — наличие полноты;
ИМТ — 40 и больше — ожирение, которое препятствует нормальному функционированию организма.
Оцените свою полноту. И , что самое важное, решите, сколько килограмм Вы бы хотели сбросить.
Не забудьте ответить на все вопросы и вписать в блокнот.
Решила, в конце каждого урока давать совет от профессионалов (диетологов, психологов, спортивных тренеров), так что читайте до конца. Советы можете вписывать в конце блокнота и периодически перечитывать.
Совет: Утром натощак выпивайте стакан теплой воды.
гугл гравитация
Мой ИМТ 23))) Но я не считаю это нормой
Я весила 50 кг при росте 164 см
А за последние 5 месяцев я поправилась на 12 кг
Боже Мой ((((((
Камила, ничего страшно. Вы следуете всем рекомендациям «Моей программы стройности»?
Всё будет! Я похудела на 10 кг и сможете Вы.
Можете параллельно с уроками начать считать калорийность пиши. Если хотите побыстрее похудеть, держите коридор калорийности от 1200 до 1500. И откажитесь от сладкого и мучного.Но, лучше плавно идти по программе