Сегодня мы поговорим о целях!
Знаете, почему цель так важна?
Цели дают нам мотивацию, желание добиваться результата, упорство.
Цели помогают нам правильно распределить своё время и распределить усилия.
Цели помогут понять, кто Вы есть и чего Вы хотите достичь.
Правильно расставленные приоритеты помогают быстрее идти к намеченной цели.
Теперь поподробнее о постановке целей. Главное то, что цель должна быть достижимой и реальной. Не планируйте похудеть на 10 кг в месяц. Это очень вредно.
Потеря веса равная 1 кг в неделю считается нормальной, в год, максимум – 45 кг.
Представьте себя через 3 месяца, год. Я не буду предлагать Вам сидеть на бесполезных диетах. Я научу Вас находить новые вкусы и получать истинное удовольствие от жизни.
Подумайте, как Вы хотите выглядеть? Сразу представьте, что скажут Ваши родные и знакомые о Вас. Что Вы будете думать о себе?
Главное, решить, сколько Вы хотите весить?
Как Вы будете себя ощущать, достигнув результата?
Закройте глаза и проверьте, Ваш ли это? Счастливы ли Вы?
Запомните этот образ.
Набираем несколько красивых журналов с картинками Ваших желаний и составляем таблицу визуализации. В центр помещаем фото стройного себя или той фигуры, о которой Вы мечтаете. Рядом фотографии мест, где Вы хотите побывать. Возможно, Вы хотите научиться ездить на велосипеде или кататься на коньках – добавьте такую картинку.
Добавьте любимые фразы, которые будут мотивировать Вас.
Приклеиваем все картинки на альбомный лист и вешаем – таблицу визуализации на видное место, чтобы Вы могли её видеть каждый день.
Отвечаем ещё на несколько вопросов:
- Чего конкретно Вы хотите?
- Для чего Вам это нужно?
- На каком этапе Вы сейчас?
- Как Вы узнаете, что цель достигнута?
- Что Вам необходимо сделать для достижения результата?
- Что Вы приобретете, достигнув нужного веса?
- Оцените уровень достижения своей цели по 10 бальной шкале. Если Ваш бал меньше 8, то забудьте обо всем….и наслаждайтесь лишним весом, если он Вас, действительно порадует.
- Что Вы будете делать после достижения желаемой цели?
Следующая тема будет посвящена определению Вашего типа питания.
Совет: Завтракать необходимо в течении первого часа после пробуждения
