7 урок

wine_glasses

Сегодня мы вспомним ещё раз 6 урок, перечитаем всё то, что Вы написали, и я предлагаю Вам ответить ещё на несколько вопросов.

  1. Какая негативная ситуация в прошлом привела Вас к тому весу, в котором Вы сейчас?
  2.  Какие отрицательные взгляды выработались у Вас?
  3. Как теперь эти взгляды сдерживают Вас в деле приобретения стройности?

Теперь, помимо ответов, запишите выводы, которые Вы сделали на 7 уроке.

Подумайте о ярком впечатлении из прошлого, которое ещё действует на Вас. Вспомните свои эмоции. Запишите в блокнот.

Спросите себя, что Вам нужно было сделать в прошлом, чтобы этого не случилось? (Например, если мама Вас кормила большими порциями, а Вы боялись её обидеть, то Вам не хватало смелости и возможности поговорить с мамой и объяснить ей, что Вы уже сыты).

Соберитесь и запишите 7 положительных  установок (можно и больше), которые помогли бы тогда выйти из этой ситуации.

Можете даже написать письмо из прошлого в будущее. В нем расскажите о том, что Вас беспокоит, и как Вы сможете это исправить. После того, как Вы это сделаете,  похвалите себе и порадуйте себя чем-то приятным. Например, примите ванну с ароматическим маслом  или сходите в магазин и купите себе подарочек.

Если Вам не удалось вспомнить конкретного негативного события, но отрицательные эмоции имеют место быть, то перейдем к следующему шагу.

В блокнот запишите, какое чувство или отрицательную установку Вы ощущаете (Мне грустно, я толстая, я недостаточно хороша, у меня большой живот).

Задайте себе вопрос о том, что Вам необходимо сделать, чтобы избавиться навсегда от этих установок. Важно то, что это должно касаться только Вас, должно быть позитивным и направленным на будущее. Важно, предлог «не» исключить.

Примеры позитивных установок:

— Я стройная.

— Я отказываюсь от сладкого, чтобы быть стройной.

— Я ем только полезную пищу.

— Я качаю пресс, чтобы у меня был плоский живот.

— Я отказываюсь от пива.

— Я хожу в день 1000 шагов.

 

Пожалуйста, уделите этому уроку не один, а несколько дней.  «Покопайтесь» в себе. Это один из важных уроков.

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge