Сегодня мы вспомним ещё раз 6 урок, перечитаем всё то, что Вы написали, и я предлагаю Вам ответить ещё на несколько вопросов.
- Какая негативная ситуация в прошлом привела Вас к тому весу, в котором Вы сейчас?
- Какие отрицательные взгляды выработались у Вас?
- Как теперь эти взгляды сдерживают Вас в деле приобретения стройности?
Теперь, помимо ответов, запишите выводы, которые Вы сделали на 7 уроке.
Подумайте о ярком впечатлении из прошлого, которое ещё действует на Вас. Вспомните свои эмоции. Запишите в блокнот.
Спросите себя, что Вам нужно было сделать в прошлом, чтобы этого не случилось? (Например, если мама Вас кормила большими порциями, а Вы боялись её обидеть, то Вам не хватало смелости и возможности поговорить с мамой и объяснить ей, что Вы уже сыты).
Соберитесь и запишите 7 положительных установок (можно и больше), которые помогли бы тогда выйти из этой ситуации.
Можете даже написать письмо из прошлого в будущее. В нем расскажите о том, что Вас беспокоит, и как Вы сможете это исправить. После того, как Вы это сделаете, похвалите себе и порадуйте себя чем-то приятным. Например, примите ванну с ароматическим маслом или сходите в магазин и купите себе подарочек.
Если Вам не удалось вспомнить конкретного негативного события, но отрицательные эмоции имеют место быть, то перейдем к следующему шагу.
В блокнот запишите, какое чувство или отрицательную установку Вы ощущаете (Мне грустно, я толстая, я недостаточно хороша, у меня большой живот).
Задайте себе вопрос о том, что Вам необходимо сделать, чтобы избавиться навсегда от этих установок. Важно то, что это должно касаться только Вас, должно быть позитивным и направленным на будущее. Важно, предлог «не» исключить.
Примеры позитивных установок:
– Я стройная.
– Я отказываюсь от сладкого, чтобы быть стройной.
– Я ем только полезную пищу.
– Я качаю пресс, чтобы у меня был плоский живот.
– Я отказываюсь от пива.
– Я хожу в день 1000 шагов.
Пожалуйста, уделите этому уроку не один, а несколько дней. «Покопайтесь» в себе. Это один из важных уроков.
