Как не наедаться вечером

Большинство худеющих  людей очень часто задают себе вопрос — как не наедаться вечером?

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ поможет Вам ответить на данный вопрос и даст несколько полезных рекомендаций.

Краткая инструкция о том, как не наедаться вечером

как не наедаться вечером

1. Перед тем, как выйти с работы что-то перекусите (фрукт или обезжиренный творог), чтобы не наедаться вечером.

2. Обязательно пройдите до дома пешком, чтобы расслабиться, отключиться от негативных эмоций, накопленных в течении дня. Загляните в глаза проходящим мимо людям и просто улыбнитесь им, подумайте о хорошем, помечтайте.

3. Ужин  и меню планируйте заранее. Если вы не попадаете на ужин, то обязательно возьмите с собой еду.

4. Перед ужином неприменно примите ванну с ароматическим маслом, а ещё лучше контрастный душ, для того, чтобы снять стресс и быть сдержанным во время еды и не наедаться вечером.

5. Начинайте ужин с основного блюда. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Йоги рекомендуют каждый кусочек еды жевать 33 раза.

6. Предпочтительнее в меню ужина включать мясное или рыбное блюдо и овощное, желательно салат (салат «Имбирное яблоко»). Рецепты полезных блюд можно найти на сайте.

7. Иногда ужин заменяйте легким перекусом, состоящим из маленькой горсти миндальных орешков и несладкого фрукта или овоща.

8. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или чтение книг, дабы не наедаться вечером.

9. Ужин в позднее время лучше заменить на любимое занятие или сон.

10. Как не наедаться вечером:  ужинать нужно за 4 часа до сна.

11. Если очень хочется есть, то перед сном можно выпить стакан кефира. В кефир можно добавить щепотку молотой корицы для усиления метаболизма.

12. Вместо ужина иногда можно съесть одно зеленое яблоко, но кушать его нужно медленно (в течении часа), наслаждаясь вкусом. Или провести расслабляющую медитацию. Попробуйте обязательно.

Надеюсь, эти несколько советов на тему: как не наедаться вечером будут Вам полезны.

Данную статью Вы можете обсудить на форуме.

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge