Сегодня мы поговорим о том, как не поправиться в Новый год.
1. 31 декабря ешьте, как обычно: не пропускайте завтрак, обед и ужин. Ужин устройте праздничным.
2. На новогоднем столе должны превалировать овощные блюда.
3. Салаты делать желательно из свежих овощей с небольшим добавлением растительного масла, а ещё лучше, если масло заменить соевым соусом или нежирным йогуртом.
4. В качестве салатной заправки можно использовать мягкий нежирный творог, смешанный с чесноком и специями с небольшим добавлением холодной кипяченой воды.
5. Замечательные низкокалорийные и вкусные рецепты есть в разделе Новый год – рецепты низкокалорийные. Как не поправиться на Новый год.
6. Никакого майонеза, ни в какие блюда.
7. За пол часа до еды выпейте стакан воды.
8. Сразу решите для себя что вы будете есть: мясо или рыбу, так как употреблять эти продукты вместе не рекомендуется.
9. Есть небольшими порциями и очень медленно.
10. Закончить трапезу нужно за 2 часа до сна, чтобы не поправиться на Новый год.
11. Лучше всего, если закуски и горячие блюда закончить употреблять часов в 7-8 вечера, а ближе к Новому году есть только фрукты и пить коктейли.
12. Ограничьте употребление алкоголя. Из вина отдайте предпочтение красному сухому вину. Помните, что алкоголь притупляет чувство сытости. Из вин лучше всего подойдет “Мерло” или “Каберне”, так как в этих сортах вина содержится вещество бромелайн, способствующее сжиганию жира.
13. Все сладкие блюда желательно оставить на утро.
14. После праздничного ужина, начавшегося в 7 – 8 вечера, погуляйте на улице, посмотрите на красивый город в праздничном убранстве, на наряженные елки. Улыбайтесь!
15. Запомните: если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то вы будете набирать вес. Поэтому, сразу после нового года, совершите длительную прогулку в парке, покатайтесь на коньках или лыжах, сходите в бассейн, займитесь той физической активность, которая вам нравится.
16. И не вздумайте голодать после праздников. Голодание – это способ набора веса. Займите лучше себя физическими нагрузками.
17. Перед тем, как будете есть сладкое и мучное представьте себе какой-нибудь мотиватор и подумайте о том, сколько времени и сил вам понадобится, чтобы избавится от лишнего веса.
18. Вместо еды, старайтесь больше общаться и танцевать.
19. Чаще вставайте из-за стола. Помогайте хозяйке, общайтесь с приглашенными гостями.
20. Не переносить праздник на следующий день. На другой день питайтесь, как обычно.
21. После плотного ужина съешь дольку лимона, лимонная кислота позволяет быстро расщеплять жиры и будет интенсивно выводить из организма токсины и шлаки.
22. И помните, что лучше иметь фигуру, которую все хотят, чем ту, которую все имеют.
Все эти советы ответили на очень важный вопрос: как не поправиться в Новый год.
С Новым годом ВАС!
Удачи, счастья, любви и стройности!
