Как не заедать проблемы

При столкновении с проблемной ситуацией вам помогут анализ и планирование собственных действий, а не большая порция мороженого или, что хуже, борьба со стрессом с помощью алкоголя. К тому же, все съеденное в такие периоды неизбежно сказывается на фигуре. Как не заедать проблемы.

 как не заедать проблемы

Инструкция

1.  Составьте примерный план того, что вы собираетесь съесть за день. Это позволит вам сформировать режим ежедневный режим питания, от которого вам не захочется отклоняться даже в связи со стрессовыми ситуациями. Если ваш желудок будет приучен к определенному распорядку, вы меньше будете испытывать соблазн «чего-нибудь пожевать».

2.  Составив регулярный график, держите подальше булочки и сладости. В качестве перекусов употребляйте больше фруктов и овощей, грызите диетические хлебцы или сухофрукты. Сократите потребление жареных и острых блюд: они и так приносят мало пользы организму, а съеденный в порыве стресса объем превышает норму в два-три раза.

3.   Если ваши мысли о нерешенных проблемах «неожиданно» привели вас на кухню, то лучше сменить траекторию движения от холодильника к фильтру с питьевой водой. Приготовьте лимонад на основе трех кубиков льда, дольки лайма, пары листиков мяты и 1 ч.л. меда. Залейте все это водой и пейте через трубочку, чтобы не заедать проблемы. Такой напиток прогонит мнимое чувство голода.

4.   Вместо постоянного жевания подкрепите свои нервы с помощью травяного чая. За основу возьмите измельченные сухие листья ромашки, мелиссы или мяты, душицы, зверобоя, липы. Для чайника объемом 0,5 мл используйте 1 ст.л. любого из указанных компонентов. Если никаких натуральных сборов у вас нет, заварите некрепкий зеленый чай с 1 ч.л. меда. Пейте успокаивающие напитки один-два раза в день.

5.   Не забывайте пару раз в день делать легкую зарядку, чтобы привести мышцы в тонус и стимулировать выработку организмом бета-эндорфинов, отвечающих за блокировку гормонов стресса. В следующий раз, когда вам захочется заесть мысли о проблемах, сделайте несколько махов руками, наклонов или 100 прыжков на скакалке. Здесь важно не переусердствовать, ваша задача – только немного разогреть мышцы без ощущения сильной усталости.

Простые советы для того, чтобы не заедать проблемы.

В комментариях Вы можете поделиться своими мыслями.

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

9 комментариев: Как не заедать проблемы

  1. licyExiff flora пишет:

    хм… должно быть вкусно.Да, это очень вкусно! и красиво. Когда дочитал чуть не подавился слюной

  2. Natali пишет:

    А я предлагаю- заедать! Девочки, милые! Кушайте всё, что вам хочется!А вот над тем что хочется и почему хочется именно этого, стоит поработать. Только вопрос-» Чем заедать?» должен возникнуть не в тот момент, когда в 23-45 вы крадетесь к холодильнику, а гораздо раньше. Я категорически против диет и каких либо запретов. Это ж какой концлагерь вы своему организму устраиваете! Как нужно себя не любить, чтоб сесть на диету? Может лучше дать себе любимой всё самое лучшее. Чаще радовать себя фруктами, натуральными продуктами. Да! отбор должен быть, не кидать в топку что ни попало, а дать себе то что действительно нужно. Радовать себя не мороженным, а килограммом яблок ( или что вам нравится). Начинайте любить себя! Прямо сейчас. Никаких ограничений. Учитесь слушать себя, свое тело. Оно мудрое, оно всё знает. Оно не обманет, ему это не выгодно.

  3. Natali пишет:

    Любовь к себе у всех начинается по-разному. А заканчивается одинаково. Счастливой улыбкой уверенной в своей красоте женщины.

  4. Galya пишет:

    Нет, проблемы заедать не нужно. Проблемы нужно решать, а вот побаловать можно иногда себя вкусностями, но с осторожностью.

  5. Татьяна пишет:

    Помню, как заедала проблемы шоколадом. Становилось легче, а проблемы оставались. На смену пришла самодисциплина и желание жить по другому. А том числе кушать фрукты, овощи и побольше активных прогулок 🙂

  6. Татьяна пишет:

    А я то думаю, чего это меня на травяной чаёк тянет 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge