Как отказаться от сладкого и мучного

отказаться от мучного и сладкого

Лишние килограммы уходят очень быстро, стоит лишь отказаться от сладкого и мучного — это известно всем.

Но трудность состоит именно в том, что любителям кондитерских изысков очень сложно расстаться со своими предпочтениями. Диетологи уверены – резкий отказ от привычных и любимых продуктов грозит стрессами, неврозами и депрессией. Значит, надо отказываться от конфет, пирожных и пончиков постепенно, поэтапно переходя на более полезные аналоги.

Далее на сайте СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ читайте инструкцию как отказаться от сладкого и мучного.

Инструкция

1.  Перестаньте жалеть себя по поводу того, что отныне вам не придется есть сладкого и мучного столько, сколько хочется. Вы должны уяснить, что это – не каприз и не прихоть, а ваше разумное решение, принятое из соображений заботы о себе, о своем здоровье и благополучии. Если вы начнете постоянно думать о запрете сладкого и мучного, а в вашем воображении, тем не менее, будут все время возникать витрины с тортами и противни с пирогами, которые вам хочется съесть, то мозг рано или поздно непременно подаст сигнал о доставке запретного в организм любыми способами. Отвлекайте себя от провокационных мыслей, найдите увлекательное занятие, которое будет мотивацией в отказе от мучного и сладкого. Соберитесь с духом и не отступайте от своего решения.

2. Уясните для себя, что в один день отказаться от сладкого и мучного не получится. Не терзайте себя и начинайте с малого. Ставьте перед собой конкретные и, главное, выполнимые задачи. Например, в первые дни пейте чай, как обычно, но 2 раза без сахара. Позволяйте себе съесть за день 1-2 конфеты, 3-4 печенья и, скажем, немного шоколада (а лучше зефир или мармелад, так как они менее вредны, чем пирожные). Спустя какое-то время (диетологи говорят о 5 днях), переходите на 4 чашки чая без сахара, 1 конфете, 2 печеньях и т.д. Так организм постепенно привыкнет к новым порциям и предпочтениям и начнет принимать их как данность. А для вас такой плавный переход не обернется стрессом.

Помните, что лишнее потребление сахара приводит к сахарному диабету и резкому повышению уровня сахара в крови, содержание которого быстро падает, что усиливает чувство голода.

3.  Постепенно, щадя себя, заменяйте вредное для вас мучное и сладкое полезными аналогами. Сахар – медом, конфеты – сухофруктами, пирожное и торты – фруктовыми пюре и желе, пирожки и плюшки – хлебцами и запеканками собственного приготовления. Вот рецепт запеканки: к 250 г нежирного творога добавить 2 взбитых яичных белка, 2 ст. ложки манки и 100 г нежирного кефира или йогурта. Все тщательно перемешать. Выложить полученную массу в форму, смазанную йогуртом, и запекать 10-15 минут в духовке. Перед употреблением полить медом. Аналогичным образом готовится запеканка тыквенная, морковная или яблочная. Импровизируйте.

4.  Если вы очень любите хлеб и вам трудно отказаться от него, начните опять же с малого. Булочки и пшеничный хлеб замените сначала так называемым серым хлебом и «Докторской» булкой, через 5 дней переходите на отрубной и ржаной хлеб, еще через 5 дней начинайте уменьшать количество съедаемого хлеба вдвое. И так – до полного отказа. Для организма такая щадящая и поэтапная методика не будет шоком, и он примет ваш новый рацион как должное. Кстати, в качестве бонуса можете позволять себе съесть 1-2 маленьких кусочка ржаного хлеба в день. Обратите внимание Постепенная, щадящая, поэтапная методика отказа от сладкого и мучного обеспечивает очень низкую вероятность возвращения к прежним привычкам. Диетологи утверждают, что отвыкнуть от хлеба можно за 10-14 дней, от сладкого чая – за 3 недели, от конфет и пирожных – за месяц. А за 2 месяца вообще можно изменить свой рацион кардинально, исключив из него не только сладкое и мучное, но и другие высококалорийные продукты и блюда. При этом вы ощутите приятные перемены в состоянии вашего здоровья.

5.  Могу рассказать о своем опыте избавления от пристрастий к сладкому и мучному. Когда я подходила к кондитерским отделам, то обращала внимание на покупателей. Большинство покупателей полные или очень полные. Сразу задаю себе вопрос: «Хочу ли я быть похожей на них?» Ответ очевиден. Я хочу быть стройной, иметь плоский живот и, что самое главное, я хочу быть здоровой и счастливой.

6.  Занятия любым спортом способствуют избавлению от мыслей о любимых лакомствах. Для тех, кто не любит спорт и у кого нет много времени есть дыхательная гимнастика «Бодифлекс«, и она реально работает. Важно, что «Бодифлексом можно заниматься дома. Я её проверила на себе. Всего 15 минут в день и великолепная фигура Вам обеспечена.

7. Самое важное обрести любовь к себе и стать уверенным человеком — это основной путь к отказу от сладкого и мучного.

Желаю всем читателям моего сайта стройности, здоровья и ЛЮБВИ!

Если у кого есть свой способ отказа от сладкого и мучного, то напишите о нем, пожалуйста, в комментариях.

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

1 комментарий: Как отказаться от сладкого и мучного

  1. Владимир пишет:

    Замечательно всё написано!!! а по поводу есть ли ещё способы отказаться от сладкого и мучного. Есть. Но такие способы я бы не стал советовать. Это когда начинаються проблемы со здоровьем. В частности с желудком. Приходится отказываться от продукто,мне пришлось в соё время отказаться от мучного. Легко отказываться, зная, что это снимет симтомы. Но не доводите до этого. Следите за здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge