Как отказаться от сладкого и мучного

отказаться от мучного и сладкого

Лишние килограммы уходят очень быстро, стоит лишь отказаться от сладкого и мучного – это известно всем.

Но трудность состоит именно в том, что любителям кондитерских изысков очень сложно расстаться со своими предпочтениями. Диетологи уверены – резкий отказ от привычных и любимых продуктов грозит стрессами, неврозами и депрессией. Значит, надо отказываться от конфет, пирожных и пончиков постепенно, поэтапно переходя на более полезные аналоги.

Далее на сайте СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ читайте инструкцию как отказаться от сладкого и мучного.

Инструкция

1.  Перестаньте жалеть себя по поводу того, что отныне вам не придется есть сладкого и мучного столько, сколько хочется. Вы должны уяснить, что это – не каприз и не прихоть, а ваше разумное решение, принятое из соображений заботы о себе, о своем здоровье и благополучии. Если вы начнете постоянно думать о запрете сладкого и мучного, а в вашем воображении, тем не менее, будут все время возникать витрины с тортами и противни с пирогами, которые вам хочется съесть, то мозг рано или поздно непременно подаст сигнал о доставке запретного в организм любыми способами. Отвлекайте себя от провокационных мыслей, найдите увлекательное занятие, которое будет мотивацией в отказе от мучного и сладкого. Соберитесь с духом и не отступайте от своего решения.

2. Уясните для себя, что в один день отказаться от сладкого и мучного не получится. Не терзайте себя и начинайте с малого. Ставьте перед собой конкретные и, главное, выполнимые задачи. Например, в первые дни пейте чай, как обычно, но 2 раза без сахара. Позволяйте себе съесть за день 1-2 конфеты, 3-4 печенья и, скажем, немного шоколада (а лучше зефир или мармелад, так как они менее вредны, чем пирожные). Спустя какое-то время (диетологи говорят о 5 днях), переходите на 4 чашки чая без сахара, 1 конфете, 2 печеньях и т.д. Так организм постепенно привыкнет к новым порциям и предпочтениям и начнет принимать их как данность. А для вас такой плавный переход не обернется стрессом.

Помните, что лишнее потребление сахара приводит к сахарному диабету и резкому повышению уровня сахара в крови, содержание которого быстро падает, что усиливает чувство голода.

3.  Постепенно, щадя себя, заменяйте вредное для вас мучное и сладкое полезными аналогами. Сахар – медом, конфеты – сухофруктами, пирожное и торты – фруктовыми пюре и желе, пирожки и плюшки – хлебцами и запеканками собственного приготовления. Вот рецепт запеканки: к 250 г нежирного творога добавить 2 взбитых яичных белка, 2 ст. ложки манки и 100 г нежирного кефира или йогурта. Все тщательно перемешать. Выложить полученную массу в форму, смазанную йогуртом, и запекать 10-15 минут в духовке. Перед употреблением полить медом. Аналогичным образом готовится запеканка тыквенная, морковная или яблочная. Импровизируйте.

4.  Если вы очень любите хлеб и вам трудно отказаться от него, начните опять же с малого. Булочки и пшеничный хлеб замените сначала так называемым серым хлебом и «Докторской» булкой, через 5 дней переходите на отрубной и ржаной хлеб, еще через 5 дней начинайте уменьшать количество съедаемого хлеба вдвое. И так – до полного отказа. Для организма такая щадящая и поэтапная методика не будет шоком, и он примет ваш новый рацион как должное. Кстати, в качестве бонуса можете позволять себе съесть 1-2 маленьких кусочка ржаного хлеба в день. Обратите внимание Постепенная, щадящая, поэтапная методика отказа от сладкого и мучного обеспечивает очень низкую вероятность возвращения к прежним привычкам. Диетологи утверждают, что отвыкнуть от хлеба можно за 10-14 дней, от сладкого чая – за 3 недели, от конфет и пирожных – за месяц. А за 2 месяца вообще можно изменить свой рацион кардинально, исключив из него не только сладкое и мучное, но и другие высококалорийные продукты и блюда. При этом вы ощутите приятные перемены в состоянии вашего здоровья.

5.  Могу рассказать о своем опыте избавления от пристрастий к сладкому и мучному. Когда я подходила к кондитерским отделам, то обращала внимание на покупателей. Большинство покупателей полные или очень полные. Сразу задаю себе вопрос: “Хочу ли я быть похожей на них?” Ответ очевиден. Я хочу быть стройной, иметь плоский живот и, что самое главное, я хочу быть здоровой и счастливой.

6.  Занятия любым спортом способствуют избавлению от мыслей о любимых лакомствах. Для тех, кто не любит спорт и у кого нет много времени есть дыхательная гимнастика “Бодифлекс“, и она реально работает. Важно, что “Бодифлексом можно заниматься дома. Я её проверила на себе. Всего 15 минут в день и великолепная фигура Вам обеспечена.

7. Самое важное обрести любовь к себе и стать уверенным человеком – это основной путь к отказу от сладкого и мучного.

Желаю всем читателям моего сайта стройности, здоровья и ЛЮБВИ!

Если у кого есть свой способ отказа от сладкого и мучного, то напишите о нем, пожалуйста, в комментариях.

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

1 комментарий: Как отказаться от сладкого и мучного

  1. Владимир пишет:

    Замечательно всё написано!!! а по поводу есть ли ещё способы отказаться от сладкого и мучного. Есть. Но такие способы я бы не стал советовать. Это когда начинаються проблемы со здоровьем. В частности с желудком. Приходится отказываться от продукто,мне пришлось в соё время отказаться от мучного. Легко отказываться, зная, что это снимет симтомы. Но не доводите до этого. Следите за здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.