Как усилить обмен веществ + список продуктов, усиливающих метаболизм

усилить обмен веществ, метаболизм

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает Вашему вниманию статью  на тему: Как усилить обмен веществ + список продуктов, усиливающих метаболизм.

Чем быстрее метаболизм (обмен веществ), тем быстрее Вы худеете. Для ускорения обмена веществ предлагаю Вам  несколько советов:

— Питаться необходимо регулярно. При диетах (ограничении потреблении пищи) метаболизм снижается и замедляется работа желудочно-кишечного тракта. Обмен веществ может снизиться на 15 %, если вы отказались от одного приема пищи.  Если Вы после диет возвращаетесь к прежнему питанию, а метаболизм снизился, то набор веса неизбежен и к тому же быстрее, чем раньше.

— Необходимо спать не менее 6 часов в день, сон стимулирует правильный баланс гормонов, связанных с обменом веществ.

— Чтоб усилить обмен веществ нагружайте себя физической нагрузкой. Даже несколько минут зарядки ускоряют обмен веществ. Если Вы не любите спорт, то ходите больше.

— Летом скорость обмена веществ снижается. Если спать в прохладном помещении, то метаболизм усиливается.

— Секс усиливает метаболизм.

— Сауна или баня.

— Свежий воздух вызывает ускоренный обмен веществ.

— Наращивание мышечной массы. Мышечная ткань расходует больше калорий, чем жировая.

— Принимать контрастный душ, он так же усиливает упругость кожи.

— В каждый прием пищи включайте небольшое количество белка, так как организму придется усиленно работать, чтобы переварить его, тем самым скорость метаболизма усиливается.

Как усилить обмен веществ —  в свой рацион включайте продукты:

1. имбирь

2. корица

3. сельдерей

4. черника

5. миндаль

6. лосось

7. шпинат

8.  индейка

9. зеленый чай

10. овсянка

11. вода

12. перец

13. цитрусовые

14. продукты из цельного зерна

15. яблочный уксус

16. капуста

17. зелень

В комментариях на сайте СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ напишите, понравилась ли Вам статья на тему: «Как усилить обмен веществ + список продуктов, усиливающих метаболизм».

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

5 комментариев: Как усилить обмен веществ + список продуктов, усиливающих метаболизм

  1. Алла пишет:

    С возрастом стала обращать внимание на то, что ем. В молодости все сгорало, даже никогда не думала о диетах. Спасибо за список, надо почаще включать данные продукты в свое меню.

  2. Лидия пишет:

    Спасибо, учту , сохранила перечень продуктов.

  3. Прекрасная статья! Согласна со всеми рекомендациями. Спасибо, Елена!

  4. лилия пишет:

    Ночью человек худеет граммов на 100-300.Заметила и отслеживаю. Но иногда вес стоит на месте. Почему? и что делать, чтобы процесс запустить?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge