Похудеть быстро

Похудеть быстро

Многие,  у кого есть лишний вес,  задумывались, как быстро похудеть. И каждому,  конечно,  хочется именно быстро похудеть.  А хорошо ли это? И возможно ли без вреда для здоровья? Читать далее

Как не наедаться вечером

Большинство худеющих  людей очень часто задают себе вопрос — как не наедаться вечером?

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ поможет Вам ответить на данный вопрос и даст несколько полезных рекомендаций.

Краткая инструкция о том, как не наедаться вечером

как не наедаться вечером

1. Перед тем, как выйти с работы что-то перекусите (фрукт или обезжиренный творог), чтобы не наедаться вечером.

2. Обязательно пройдите до дома пешком, чтобы расслабиться, отключиться от негативных эмоций, накопленных в течении дня. Загляните в глаза проходящим мимо людям и просто улыбнитесь им, подумайте о хорошем, помечтайте.

3. Ужин  и меню планируйте заранее. Если вы не попадаете на ужин, то обязательно возьмите с собой еду. Читать далее

Как не поправиться в Новый год

Как не поправиться в Новый год

Сегодня мы поговорим о том, как не поправиться в Новый год.

1. 31 декабря ешьте, как обычно: не пропускайте завтрак, обед и ужин. Ужин устройте праздничным.

2. На новогоднем столе должны превалировать овощные блюда.

3. Салаты делать желательно из свежих овощей с небольшим добавлением растительного масла, а ещё лучше, если масло заменить соевым соусом или нежирным йогуртом. Читать далее

Взгляд на похудение глазами мужчины.

Мне 50 лет. Хочу показать свой взгляд на похудение глазами мужчины.
Хорошо знаком с автором «школы стройности».
Так случилось, что не виделись где-то месяцев шесть. Был надо сказать удивлён, восхищён и шокирован тем результатом что произошёл. Первое что очень хочется написать, это то что никогда бы не поверил что за такой короткий промежуток времени можно достичь таких результатов! Похудеть на 10 кг , это нечто. Добиться такой СТРОЙНОСТИ!!! Сам в своё время стал уделять больше внимания здоровому образу жизни и прекрасно понимаю что это такое, работа над собой.
Работа, но работа в хорошем смысле этого слова, направленная на себя. На здоровье, красоту и соответственно на отношение к окружающему миру. Мы когда хорошо выглядим, чувствуем себя и глядим на мир другими глазами. Больше улыбаемся.  Радуемся жизни. Любим!
Мы любим женщин независимо от того, какие они. Но надо сказать, что та женщина, которая занимается собой: в меру худеет,  стройнеет если чувствует, что надо, притягивает к себе. Делается всё для себя любимой, но частичка достается и нам.
Мужчина любит взглядом, прикосновением к прекрасному телу.
Ухоженная женщина уверена в себе. От неё другая аура. Она притягивает и возбуждает.
Так что милые женщины, работайте над собой. Не пожалеете!
А по поводу физических упражнений. Они через какое-то время входят в привычку и без них как-то плохо.

Это был мой взгляд на похудение глазами мужчины.
Удачи Вам. Счастья и Любви!!!

Как не заедать проблемы

При столкновении с проблемной ситуацией вам помогут анализ и планирование собственных действий, а не большая порция мороженого или, что хуже, борьба со стрессом с помощью алкоголя. К тому же, все съеденное в такие периоды неизбежно сказывается на фигуре. Как не заедать проблемы.

 как не заедать проблемы

Инструкция

1.  Составьте примерный план того, что вы собираетесь съесть за день. Это позволит вам сформировать режим ежедневный режим питания, от которого вам не захочется отклоняться даже в связи со стрессовыми ситуациями. Если ваш желудок будет приучен к определенному распорядку, вы меньше будете испытывать соблазн «чего-нибудь пожевать». Читать далее

Несколько правил для желающих похудеть

Несколько правил для желающих похудеть

Несколько правил для желающих похудеть:

1. Во-первых, соблюдайте режим питания. Любой из нас — больней ли, здоровый ли — должен принимать пищу не менее 4-х раз в сутки; еще лучше — 5-6 раз. У вас должно быть 3 основных приема пищи и два-три перекуса или полдника. Какой именно пище следует отдавать предпочтение, чтобы не набирать лишние килограммы, вы узнаете из следующих глав.

Но поверьте, даже самый тщательный отбор продуктов не поможет вам похудеть при отсутствии режима питания. Если вы считаете, что чем реже ешь, тем быстрее худеешь, вы глубоко заблуждаетесь. Поверьте, уменьшение кратности приемов пищи не приводит к автоматическому снижению веса. Если перерыв между едой составляет более 12 часов, организм «включает» аварийный режим усвоения пищи, начинает работать на завтрашний день (о чем уже говорилось выше). Читать далее

Как отказаться от сладкого и мучного

отказаться от мучного и сладкого

Лишние килограммы уходят очень быстро, стоит лишь отказаться от сладкого и мучного — это известно всем.

Но трудность состоит именно в том, что любителям кондитерских изысков очень сложно расстаться со своими предпочтениями. Диетологи уверены – резкий отказ от привычных и любимых продуктов грозит стрессами, неврозами и депрессией. Значит, надо отказываться от конфет, пирожных и пончиков постепенно, поэтапно переходя на более полезные аналоги.

Далее на сайте СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ читайте инструкцию как отказаться от сладкого и мучного.

Читать далее