Почему диеты не помогают?

dieta-300

Уже давно всем известно, что диеты не помогают. Почему же это утверждение верно?

Люди, которые сидели на диетах теряют за пол года 10 % своего веса, по в последующие 4 года набирают ещё больше.

Диеты ведут к потере мышечной массы, а не жира.

Диеты трудно соблюдать.

Диета — это огромный стресс для организма. Все диеты построены на принципах ограничений и отказов.

Человек, сидящий на диете, большую часть времени пребывает в плохом настроении, что может привести к депрессии и даже болезням.

Люди часто думают, что у них нет силы воли. Это не так. Тут немного другой фактор — люди привыкли к стабильности и им трудно что-то менять в своем привычном образе жизни.

Что делать?

 

Просто начните что-то делать. Ищите специальную литературу, сходите на прием к диетологу.

Наличие заболеваний.

Причиной низкой результативности диет является наличие заболеваний.

Отеки, гормональный сбой могут препятствовать снижению веса.

Что делать?

Обратиться к врачу.

Физическая активность и диеты.

Физическая активность может усилить эффект диет.  При помощи физических упражнений можно избавиться от жировых отношений в области живота, талии.

Что делать?

Подобрать правильную физическую нагрузку и правильное питание.

Психологические аспекты диет.

Если Вы заедаете неприятности и обиды, делаете не то, что хотите, о чём то жалеете, то диеты Вам не помогут.

Психологи считают, что те, кто голодал в детстве никогда не сможет сидеть на диете. Необходимо побороть психологические травмы прошлого,  избавиться от обид. Важно разрушить связь между голодом, стыдом и удовольствием от еды.

Так же внутриличностные проблемы могут быть причиной лишнего веса.

Решение психологических проблем способствует сбросу веса.

Что делать?

Освободиться от нежелательных эмоций самому или найти профессионального психолога.

Удовольствие от еды.

Еда приносит нам удовольствие, служит системой поощрения и награждения.

Что делать? Замените пищевые удовольствия на другие: хобби, спорт, секс, благотворительность, медитация, массаж.

Жесткие диеты.

Если Вы едите очень мало и  дневная норма расхода калорий менее 1200, то организм, не сжигает жир, а сохраняет его, так как замедляется обмен веществ. По окончании диеты организм не спешит усилить свой обмен веществ.

Что делать? Калорийность рациона человека, желающего сбросить вес должна быть в пределах 1500 — 1700 ккал.

Недостатки диет.

Главным недостатком диет служит то, что ни одна из диет не учит правильному пищевому поведению. Диета соблюдается краткосрочно и не учит правильному пищевому поведению, не прививает навыков здорового и рационального питания.

Мало кому удается избавиться от стереотипов питания.

Пример стереотипа питания:

завтрак — бутерброд с маслом и колбасой, сладкий чай (или отсутствие завтрака)

перекус — чай со сладостями (конфеты, шоколад, печенья)

обед — пельмени, еда быстрого приготовления или комплексный обед в кафе.

ужин — картошка (макароны), котлеты, чай со сладостями. Не узнали свой рацион?

Что делать?

Узнать как можно больше о правильном питании.

Завтрак должен состоять из каши или отварного яйца или не сладкого творога.

Перекусы должны быть легкими и здоровыми.

Обед — суп (200 мл), 100 г отварной крупы или макарон из цельнозерновых сортов пшеницы и порция белкового блюда.

Ужин должен содержать 100 — 200 г белковой пищи (отварной или тушеной), предпочтение отдайте рыбе и порции овощного салата, приправленного йогуртом.

Выход есть — полная смена образа жизни!

Напишите список вредных продуктов, которые Вам не нравятся по вкусу. Почему Вы их употребляете? Откажитесь от них.

Ешьте меньше и чаще. Не пропускайте завтрак и не отказывайтесь от обеда.

Только с комплексным подходом можно избавиться от лишних килограммов.

Диеты могут быть эффективны, если Вам нужно похудеть быстро и к определенному сроку, но если Вы хотите избавиться от лишнего веса навсегда, то меняйте образ жизни. Ищите новое, подбирайте новые рецепты вкусной и здоровой пищи, ищите приемлемую для себя физическую нагрузку, экспериментируйте, меняйте себя.

Вместо диеты попробуйте для начала отказаться от сладкого и продуктов, содержащих пшеничную муку.

Со временем Вы заметите, что находить новое — это интересно, и главное, находить для себя. Полюбите себя!

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

10 комментариев: Почему диеты не помогают?

  1. Вова пишет:

    Хорошо написано!!!

  2. Наташа пишет:

    Отличная статья! Спасибо!
    Наташа recently posted…Слоеные шоколадные конвертикиMy Profile

  3. Анастасия пишет:

    Еще одним из главных факторов похудения, это психо-эмоцианальное состояние
    Анастасия recently posted…Квас хлебныйMy Profile

  4. Георгий пишет:

    Все верное описано. В основном диетами мы исскуственно создаем стресс для организма. Необходимо подобрать рацион так, чтобы этого избежать.

  5. Алла пишет:

    Написано кратко и все верно. Если человек не имеет серьезных заболеваний, то похудеть поможет правильное питание и здоровый образ жизни
    Алла recently posted…Маски для лица и особенности их использованияMy Profile

  6. У меня как-то не особо получается худеть. Ну, перебираю килограммов 10-15, ну и что? Пусть будут свои.
    Сложнее, когда вес зашкаливает и начинает влиять на здоровье. Но, мне кажется, в таком случае нужно обращаться за помощью к врачам и другим специалистам. Самостоятельно худеть вообще опасно.
    Светлана Локтыш recently posted…Что в имени тебе моем? Симпатия!My Profile

  7. Владимир пишет:

    Сильно захотеть и всё получится!!!

  8. Екатерина пишет:

    Организм умнее нас. Всё заложено на генетическом уровне за тысячелетия развития человечества. Если вы недоедаете, ограничиваете себя в пище, сидя на диете, организм понимает, что полноценное питание будет не всегда. Поэтому, как только предоставится возможность, организм будет не только восполнять пробелы от недоедания, но и откладывать запасы на случай, если вдруг опять наступит ограничение в еде.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge