Похудеть навсегда, 50 способов

похудеть навсегда

Статья на сайте СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ посвящена теме:

похудеть навсегда, 50 способов.

Чтобы стать стройным надо всего-то приложить немного усилий и посвятить этому время.

  1. Найти для себя мотивациюцель для похудения. Цель должна быть лично Вашей.
  2. Понять, чтобы быть стройным, нужно что-то делать всегда, т.е. сменить полностью образ жизни.
  3. Делать всё с удовольствием.
  4. Не заводить себя в рамки жесткой диеты.
  5. Найдите того, кто похудел и удерживает свой вес долго, попросите его побыть проводником в мир стройности.
  6. Необходимо потреблять столько калорий, сколько Вы тратите.
  7. Недостаток сна может стать причиной набора веса, появлению морщин, депрессии, импотенции.
  8. Не говорите себе «нельзя», говорите «сколько мне нужно съесть данного продукта, чтобы оставаться в пределе выбранного коридора калорийности». Похудеть навсегда — просто.
  9. Научитесь отличать голод от аппетита.
  10. Полюбите себя.
  11. Избавьтесь от лени.
  12. В деле похудения используйте комплексный подход (правильное питание, физические нагрузки, эмоциональное состояние).
  13. Занимайтесь сексом.
  14. Ешьте медленно и небольшими порциями.
  15. Во время еды не докладывайте себе добавки.
  16. Не принимайте таблеток для похудения.
  17. Поощряйте себя после достижения результатов! Важно, что поощрения должны не касаться пищи.
  18. Никогда не ешьте перед телевизором.
  19. Не ешьте на ночь. Если очень захотите поесть, выпейте стакан кефира с низкой жирностью.
  20. Ешьте больше овощей и фруктов.
  21. Создайте для себя таблицу визуализации.
  22. Читать литературу о похудении (похудеть навсегда) и следовать советам.
  23. Не покупайте вредных продуктов, дабы избавиться от соблазна.
  24. Самый полезный перекус — фруктовый.
  25. Если очень хочется хлеба, то замените белый хлеб на черный.
  26. Обязательно завтракайте и не позднее 1,5 часов после пробуждения.
  27. Если Вы не любите спорт, то больше ходите пешком.
  28. Принимайте  контрастный душ.
  29. Выпивайте 1,5 — 2 литра ежедневно.
  30. Пейте комплекс витаминов и микроэлементов.
  31. Не отказывайтесь от низкокалорийных супов.
  32. Употребляйте цельнозерновые продукты.
  33. Контролируйте уровень алкоголя.
  34. Ешьте из маленьких тарелок.
  35. Попробуйте правило 80 на 20 — останавливайтесь есть после того, как насытились на 80 %.
  36. Чаще хвалите себя!
  37. Заполняйте дневник питания, считайте калорийность.
  38. Меняйте свои пищевые привычки постепенно.
  39. Разобраться с причинами лишнего веса.
  40. Научитесь говорить «нет» тем, кто угощает Вас не здоровой пищей.
  41. Посуда синего цвета помогает снизить аппетит.
  42. Не ешьте во время просмотра телевизора.
  43. Во время приема пищи думайте только о еде, наслаждайтесь вкусом.
  44. Представляйте себя стройной (ым).
  45. Отказаться от газированных напитков, так как они растягивают желудок.
  46. Найдите себе хобби и займитесь делом.
  47. Каши ешьте в первой половине дня, во второй половине вместо гарнира используйте овощи.
  48. Калории, полученные из белков идут на строительство мышц, а не жира.
  49. Пить воду за 30 минут до еды или через час после.
  50. Примите решение ПОХУДЕТЬ и НАЧНИТЕ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ!

Обязательно в комментариях напишите на сколько Вам пригодились советы сайта СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ  из статьи ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА, 50 СПОСОБОВ

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

5 комментариев: Похудеть навсегда, 50 способов

  1. XakerFaker пишет:

    Легко на писать информацию о похудение, но тяжело ее выполнить. Когда люди хотят похудеть, они выбирают самый легкий способ — это диета (но это тоже не так легко, как хотелось).Спорт не посиле всем из за отсуствие времени, работы, домашних дел, лени. Работайте на работе с движением и не линитесь сделать больше шагов, больше движения руками, таким методом и в дома тоже не ленитесь, если вы приляжете дома или присядите на работе от усталости, Вы не сможете подняться, будет очень тяжело Вам. Удачи вам в движении и похудении 😉

  2. Олег пишет:

    и вечный бой,покой нам только снится, борешься, борешься, как Сизиф катишь камень в гору, а потом бац! вторая смена и покатился с горы в холодильник после 12

  3. Елена пишет:

    Отличные рекомендации! Главное понять и принять для себя, что тебе это действительно необходимо. Тогда и достигать поставленных целей будет проще, а не уговаривать себя и одновременно заедать. Спасибо.

  4. Татьяна пишет:

    после 12 надо спать, а не по холодильникам шарить))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge