Запеканка из брокколи с творогом “Необыкновенная”

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает Вам великолепное диетическое и необыкновенно вкусное блюдо – запеканка из брокколи с творогом.

Не ожидала, что данный рецепт меня так порадует. Великолепное блюдо, которое можно и нужно употреблять на ужин!

Белки, содержащиеся в твороге, насытят Вас.

Рецепт расчитан на 1 человека, при необходимости увеличьте порцию.

Запеканка из брокколи с творогом

Калорийность в 100 гр – 130 ккал,

белков – 10,12, жиров – 9, 07, углеводов – 2, 86

запеканка из брокколи с творогом

Состав:

  • творог 9 % жирности – 100 грамм
  • брокколи (либо смесь цветной капусты, брокколи и моркови) – 100 грамм
  • 1 яйцо
  • масло сливочное – 10 грамм
  • соль, специи – по вкусу

Читать далее