Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает Вам великолепное диетическое и необыкновенно вкусное блюдо – запеканка из брокколи с творогом.
Не ожидала, что данный рецепт меня так порадует. Великолепное блюдо, которое можно и нужно употреблять на ужин!
Белки, содержащиеся в твороге, насытят Вас.
Рецепт расчитан на 1 человека, при необходимости увеличьте порцию.
Запеканка из брокколи с творогом
Калорийность в 100 гр – 130 ккал,
белков – 10,12, жиров – 9, 07, углеводов – 2, 86
Состав:
- творог 9 % жирности – 100 грамм
- брокколи (либо смесь цветной капусты, брокколи и моркови) – 100 грамм
- 1 яйцо
- масло сливочное – 10 грамм
- соль, специи – по вкусу
