Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает Вам великолепное диетическое и необыкновенно вкусное блюдо — запеканка из брокколи с творогом.
Не ожидала, что данный рецепт меня так порадует. Великолепное блюдо, которое можно и нужно употреблять на ужин!
Белки, содержащиеся в твороге, насытят Вас.
Рецепт расчитан на 1 человека, при необходимости увеличьте порцию.
Запеканка из брокколи с творогом
Калорийность в 100 гр — 130 ккал,
белков — 10,12, жиров — 9, 07, углеводов — 2, 86
Состав:
- творог 9 % жирности — 100 грамм
- брокколи (либо смесь цветной капусты, брокколи и моркови) — 100 грамм
- 1 яйцо
- масло сливочное — 10 грамм
- соль, специи — по вкусу
