Запеканка из брокколи с творогом “Необыкновенная”

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает Вам великолепное диетическое и необыкновенно вкусное блюдо – запеканка из брокколи с творогом.

Не ожидала, что данный рецепт меня так порадует. Великолепное блюдо, которое можно и нужно употреблять на ужин!

Белки, содержащиеся в твороге, насытят Вас.

Рецепт расчитан на 1 человека, при необходимости увеличьте порцию.

Запеканка из брокколи с творогом

Калорийность в 100 гр – 130 ккал,

белков – 10,12, жиров – 9, 07, углеводов – 2, 86

запеканка из брокколи с творогом

Состав:

  • творог 9 % жирности – 100 грамм
  • брокколи (либо смесь цветной капусты, брокколи и моркови) – 100 грамм
  • 1 яйцо
  • масло сливочное – 10 грамм
  • соль, специи – по вкусу

Читать далее

Салат с брокколи курицей и брынзой

Калорийность на 100 г – 138 ккал

белки – 12,41, жиры – 7, 41, углеводы – 5,92

Очень вкусный салат с брокколи, курицей и брынзой!

Кто не любит вкус брокколи – этот салат просто находка.

Не забывайте, что брокколи усиливает   обмен веществ.

Салат с брокколи  курицей брынзой

Состав:

 

Брокколи – 100 г

Грудка куриная отварная – 60 г

Брынза – 50 г

Соевый соус – 1 столовая ложка

Сметана – 1 столовая ложка

Горчица – 1/3 чайной ложки

Смесь молотых перцев – по вкусу

 

Читать далее

Овощное рагу из брокколи, цветной капусты и моркови

Калорийность – 67 ккал

белки – 5,01; жиры – 3,53;  углеводы – 5,19

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ представляет овощное рагу из брокколи, цветной капусты, моркови.

овощное рагу из брокколи, цветной капусты, моркови

Состав:

брокколи – 200 г
цветная капуста – 150 г
морковь – 50 г
сыр российский – 50 г
чеснок – 5 г

Читать далее

Суфле с брокколи “Вкусное”

На 100 г – 170 ккал

Суфле с брокколи “Вкусное” оригинальное блюдо, которое порадует Вас своим вкусом.

Суфле с брокколи

Ингредиенты:

300-500 гр. брокколи;
3 яйца;
200 гр. тертого сыра;
150 гр. сливок;
1 ст. лож. растопленного сливочного масла;
соль, перец.

Читать далее