Салат с брокколи курицей и брынзой

Калорийность на 100 г – 138 ккал

белки – 12,41, жиры – 7, 41, углеводы – 5,92

Очень вкусный салат с брокколи, курицей и брынзой!

Кто не любит вкус брокколи – этот салат просто находка.

Не забывайте, что брокколи усиливает   обмен веществ.

Салат с брокколи  курицей брынзой

Состав:

 

Брокколи – 100 г

Грудка куриная отварная – 60 г

Брынза – 50 г

Соевый соус – 1 столовая ложка

Сметана – 1 столовая ложка

Горчица – 1/3 чайной ложки

Смесь молотых перцев – по вкусу

 

Читать далее

Фаршированные перцы брынзой и помидорами.

Фаршированные перцы брынзой и помидорами

Калорийность на 100 г  – 119 ккал

 

Перец

Состав:

 

слабосоленая брынза – 150г

2 маленьких помидора

1 яйцо

2  небольших болгарских перца

Читать далее

Салат “Сертаки”

Ингредиенты:

Помидоры свежие – 300 г

Цветная капуста вареная – 300 г

Фасоль зеленая стручковая – 200 г

брынза домашняя – 200 г

чеснок – 30 г

помидоры, цветная капуста

Способ приготовления:

Цветную капусту и стручковую фасоль отвариваем в кипящей воде без соли – 3 минуты. Все овощи и брынзу рубим кубиками, добавляем давленый чеснок, оливки и зелень.

Заправка к салату: 1 ч.л. французкой горчицы в зернах + 1 ст. л. соевого соуса.

Приятного аппетита!