Салат с брокколи курицей и брынзой

Калорийность на 100 г — 138 ккал

белки — 12,41, жиры — 7, 41, углеводы — 5,92

Очень вкусный салат с брокколи, курицей и брынзой!

Кто не любит вкус брокколи — этот салат просто находка.

Не забывайте, что брокколи усиливает   обмен веществ.

Салат с брокколи  курицей брынзой

Состав:

 

Брокколи — 100 г

Грудка куриная отварная — 60 г

Брынза — 50 г

Соевый соус — 1 столовая ложка

Сметана — 1 столовая ложка

Горчица — 1/3 чайной ложки

Смесь молотых перцев — по вкусу

 

Читать далее

Фаршированные перцы брынзой и помидорами.

Фаршированные перцы брынзой и помидорами

Калорийность на 100 г  — 119 ккал

 

Перец

Состав:

 

слабосоленая брынза — 150г

2 маленьких помидора

1 яйцо

2  небольших болгарских перца

Читать далее

Салат «Сертаки»

Ингредиенты:

Помидоры свежие — 300 г

Цветная капуста вареная — 300 г

Фасоль зеленая стручковая — 200 г

брынза домашняя — 200 г

чеснок — 30 г

помидоры, цветная капуста

Способ приготовления:

Цветную капусту и стручковую фасоль отвариваем в кипящей воде без соли — 3 минуты. Все овощи и брынзу рубим кубиками, добавляем давленый чеснок, оливки и зелень.

Заправка к салату: 1 ч.л. французкой горчицы в зернах + 1 ст. л. соевого соуса.

Приятного аппетита!