Запеканка из брокколи с творогом “Необыкновенная”

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает Вам великолепное диетическое и необыкновенно вкусное блюдо – запеканка из брокколи с творогом.

Не ожидала, что данный рецепт меня так порадует. Великолепное блюдо, которое можно и нужно употреблять на ужин!

Белки, содержащиеся в твороге, насытят Вас.

Рецепт расчитан на 1 человека, при необходимости увеличьте порцию.

Запеканка из брокколи с творогом

Калорийность в 100 гр – 130 ккал,

белков – 10,12, жиров – 9, 07, углеводов – 2, 86

запеканка из брокколи с творогом

Состав:

  • творог 9 % жирности – 100 грамм
  • брокколи (либо смесь цветной капусты, брокколи и моркови) – 100 грамм
  • 1 яйцо
  • масло сливочное – 10 грамм
  • соль, специи – по вкусу

Читать далее

Запеканка из цветной капусты “Любимая”

Калорийность на 100 г – 43 ккал

Запеканка из цветной капусты “Любимая” очень вкусное и низкокалорийное блюдо.

Запеканка из цветной капусты

Состав:

цветная капуста – 700 г

яйц0 – 1 шт.

молока 3,2% – 100 мл

масло сливочное – 10 г для смазки формы

Читать далее

Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке

Запеканка из кабачков с сыром в мультиварке

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает необыкновенно вкусный и диетический рецепт запеканки из кабачков с сыром в мультиварке.

Обязательно попробуйте данный рецепт и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Ингредиенты:

  • 2 маленьких кабачка

  • 1 луковица

  • 3 яйца

  • 80 мл кефира (0,5 мультистакана)

  • 2 – 3 ст. ложки муки

  • 0.5 ч. ложки разрыхлителя

  • 100 сыра

  • соль и специи по вкусу.

  • свежий укроп по желанию Читать далее