Салат с брокколи курицей и брынзой

Калорийность на 100 г — 138 ккал

белки — 12,41, жиры — 7, 41, углеводы — 5,92

Очень вкусный салат с брокколи, курицей и брынзой!

Кто не любит вкус брокколи — этот салат просто находка.

Не забывайте, что брокколи усиливает   обмен веществ.

Салат с брокколи  курицей брынзой

Состав:

 

Брокколи — 100 г

Грудка куриная отварная — 60 г

Брынза — 50 г

Соевый соус — 1 столовая ложка

Сметана — 1 столовая ложка

Горчица — 1/3 чайной ложки

Смесь молотых перцев — по вкусу

 

Читать далее

Курица, тушеная с солеными огурцами, помидорами и луком.

Калорийность в 100 г — 75 ккал

Интересное блюдо — курица, тушеная с солеными огурцами, помидорами и луком.

Курица тушеная с солеными огурцами

Состав:

Куриные голени — 4 шт.
Огурцы маринованые — 4 шт.
Помидоры — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Майонез — 1 ст. ложка
Кетчуп — 1 ст. ложка
Соль и специи по вкусу

Читать далее

Рассольник с курицей

Калорийность 1 порции: 212 ккал

 

Ингредиенты:
300-400 г куриных грудок,
3-4 маринованных огурца,
1-2 моркови,
2 клубня картофеля,
100-150 г капусты белокочанной,
1 корень петрушки,
1 луковица,
2 чайные ложки масла растительного,
лавровый лист,
зелень укропа,
перец черный горошком,
перец черный молотый,
соль.

Читать далее

Запеканка с куриным филе и овощами

Калорийность на 100г — 116ккал

запеканка

Вкусная, полезная, сытная и низкокалорийная запеканка получается по этому рецепту. Всем рекомендую попробовать.

Состав:

  • замороженная цветная капуста 400г
  • замороженная стручковая фасоль 400г
  • куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
  • 1 луковица
  • 1 морковка (я делала без неё, просто не оказалось дома)
  • сливки 10% 200г
  • 3 яйца
  • сыр 150г
  • мсало растительное 2 ч.л.
  • небольшой пучок укропа

Читать далее

Салат из курицы с ананасами

Калорийность на 100г — 120 ккал

Салат из курицы с ананасами очень вкусное и изысканное блюдо.

Салат из курицы с ананасами

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка  на кости целиком без кожи (с костями вес примерно 500г)
  • консервированные ананасы 120г
  • сыр твердый 50г Олтермани 17
  • кукуруза консервированная 5 ст.л.
  • йогурт натуральный 0% 4 ст.л.
  • майонез легкий 1 ст.л.
  • 1 зубчик чеснока

Читать далее