Закуска из баклажанов с зеленью, чесноком и помидорами

Калорийность в 100 г — 60, 35 ккал

белки-1,27,  жиры-3,68,  углеводы-7,27

Закуска из баклажанов

Состав:

баклажаны — 250 г

чеснок — 15 г

помидоры — 100 г

зелень — 30 г

масло оливковое — 1 десертная ложка

бальзамический уксус — 1 десертная ложка

Читать далее

Курица, тушеная с солеными огурцами, помидорами и луком.

Калорийность в 100 г — 75 ккал

Интересное блюдо — курица, тушеная с солеными огурцами, помидорами и луком.

Курица тушеная с солеными огурцами

Состав:

Куриные голени — 4 шт.
Огурцы маринованые — 4 шт.
Помидоры — 2 шт.
Лук — 1 шт.
Майонез — 1 ст. ложка
Кетчуп — 1 ст. ложка
Соль и специи по вкусу

Читать далее

Куриный рулет с болгарским перцем.

Куриный рулет с болгарским перцем

Калорийность на 100 гр — 155 ккал

 

Рулетики

Состав:

 

Куриное филе — 550 г

Помидоры — 2 шт.

Красный болгарский перец — 1 шт.

Растительное масло — 3 ст. ложки.

Базилик, мускатный орех по 0,5 ч. л.

Читать далее

Пицца без теста

79,8 Kcal
б-5.6г,  ж- 4.7г ,  у -3.4г  на 100г

Для худеющих любителей пиццы. Необычно и вкусно!

Ингредиенты:

лук

перец

яйца

колбаса

грибы

помидоры

зелень

сыр

Способ приготовления:

Обжарить на маргарине лук, добавить к нему перец полукольцами и обжаривать, пока перец не размягчится.

Выложить лук и перец в форму для запекания. Сверху вылить взбитые и посоленные яйца. Распределить колбасу соломкой, сверху грибы пластинками. Разложить помидоры тонкими кружочками по всей поверхности, посыпать зеленью. Верхний слой — тертый сыр.

Запекать 20-25 минут в духовке или аэрогриле.

Приятного аппетита!!

 

Диетический суп

Ингредиенты:

 В кастрюлю положить:

 капуста цветная

 капуста брюссельская

 капуста кольраби

 морковь

 цукини

 зеленый горошек

 помидоры

 шпинат

Читать далее