6 урок

corn_3

Существует очень много людей, имеющих проблемы со своим весом, из-за эмоциональных проблем.

Как только вы найдете в себе эти проблемы, сразу поймете, то худеть станет проще.

Уже всем давно известно, мы то, что мы едим, а так же то, что мы думаем. Если вы уверены, что никогда не похудеете, то у вас вряд ли это получится.

Читать далее

Как не наедаться вечером

Большинство худеющих  людей очень часто задают себе вопрос — как не наедаться вечером?

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ поможет Вам ответить на данный вопрос и даст несколько полезных рекомендаций.

Краткая инструкция о том, как не наедаться вечером

как не наедаться вечером

1. Перед тем, как выйти с работы что-то перекусите (фрукт или обезжиренный творог), чтобы не наедаться вечером.

2. Обязательно пройдите до дома пешком, чтобы расслабиться, отключиться от негативных эмоций, накопленных в течении дня. Загляните в глаза проходящим мимо людям и просто улыбнитесь им, подумайте о хорошем, помечтайте.

3. Ужин  и меню планируйте заранее. Если вы не попадаете на ужин, то обязательно возьмите с собой еду. Читать далее

Фаршированные перцы брынзой и помидорами.

Фаршированные перцы брынзой и помидорами

Калорийность на 100 г  — 119 ккал

 

Перец

Состав:

 

слабосоленая брынза — 150г

2 маленьких помидора

1 яйцо

2  небольших болгарских перца

Читать далее

Куриный рулет с болгарским перцем.

Куриный рулет с болгарским перцем

Калорийность на 100 гр — 155 ккал

 

Рулетики

Состав:

 

Куриное филе — 550 г

Помидоры — 2 шт.

Красный болгарский перец — 1 шт.

Растительное масло — 3 ст. ложки.

Базилик, мускатный орех по 0,5 ч. л.

Читать далее

5 урок

Типы питания.

 

Сладкое

Сегодня я расскажу о типах питания по определению Линдси Агнесс.

  1. «Эмоциональный» использует пищу, чтоб компенсировать то, чего не хватает в его жизни. Например, такие люди начинают есть, чтобы заглушить одиночество, скуку или стресс. Пища нужна «эмоциональному», чтобы избавиться от плохого настроения, стресса, справится с последствиями тяжелого рабочего дня. Однако, удовольствие, получаемое от пищи, носит кратковременный характер, за ним может следовать чувство вины, которое может спровоцировать очередной приступ эмоционального поглощения пищи. Читать далее

Несколько правил для желающих похудеть

Несколько правил для желающих похудеть

Несколько правил для желающих похудеть:

1. Во-первых, соблюдайте режим питания. Любой из нас — больней ли, здоровый ли — должен принимать пищу не менее 4-х раз в сутки; еще лучше — 5-6 раз. У вас должно быть 3 основных приема пищи и два-три перекуса или полдника. Какой именно пище следует отдавать предпочтение, чтобы не набирать лишние килограммы, вы узнаете из следующих глав.

Но поверьте, даже самый тщательный отбор продуктов не поможет вам похудеть при отсутствии режима питания. Если вы считаете, что чем реже ешь, тем быстрее худеешь, вы глубоко заблуждаетесь. Поверьте, уменьшение кратности приемов пищи не приводит к автоматическому снижению веса. Если перерыв между едой составляет более 12 часов, организм «включает» аварийный режим усвоения пищи, начинает работать на завтрашний день (о чем уже говорилось выше). Читать далее