Салат из сёмги, сельдерея и моркови “Изысканный”

Калорийность в 100 г – 98,54 ккал.

Белки – 8,89, жиры – 6,49, углеводы – 2,6

Салат из сёмги

Салат из сёмги, сельдерея и моркови очень вкусный и красивый.

Состав:

Семга слабосоленая – 100 г

Сельдерей – 100 г

Морковь – 1 шт.

Масло оливковое – 1 десертная ложка

Перец молотый, лимонный сок  по вкусу. Читать далее

Салат из рукколы с помидорами

Калорийность на 100 г – 98 ккал

Жиров- 6; белков – 5; углеводов – 3.

 Великолепный диетический салат из рукколы с помидорами.

Руккола очень полезна и усиливает обмен веществ. Можно приготовить этот салат на праздник.

Салат из рукколы с помидорами

Состав:

Сыр 20 % жирности – 25 г 

Чеснок –  5 г

Масло оливковое – 10 г

Помидоры – 112 г

Руккола – 45 г

Уксус яблочный – 1 десертная ложка

Читать далее

Салат “Изящный” из курицы с апельсинами

Калорийность 1 порции: 230 ккал

Красивый и вкусный салат из курицы с апельсинами подойдет для праздника.

Салат из курицы с апельсинами

Состав:

• 1 апельсин
• 1 яблоко
• 100 г филе курицы
• 1 огурец
• 4 ст. л. несладкого йогурта
• 4 ст.л. тертого сыра
• соль Читать далее

Маринованная капуста “Вестфалика”

Калорийность на 100г – 65  ккал

Очень вкусная закуска! Всем рекомендую.

Капуста

Ингредиенты:
0.5 кг капусты
1 красный болгарский перец
300 г   моркови
3 зубчика чеснока
2 лавровых листа
0,5 ч.л. мускатного ореха (можно обойтись и без него)

Читать далее

Салат “Имбирное яблоко”

Изысканный салат  “Имбирное яблоко” предназначен для любителей низкокалорийных блюд. Обязательно попробуйте приготовить это блюдо. Большой плюс этого рецепта заключается в его простоте.

Экспериментируйте, добавляйте те ингредиенты, которые вам нравятся.

salat-imbirnoe-yabloko

Ингредиенты:

яблоко – 4 штуки

имбирь – срез корня, шириной 1 см

майонез низкокалорийный – 30 г

Читать далее

Салат из консервированного тунца

Быстрый салат из консервированного тунца, с маринованным огурчиком, майонезом и приправой карри, которая придает едва уловимый аромат. С этим салатом можно делать бутерброды или сэндвичи. Если хотите, добавьте немного мелко нарезанного лука.

салат из тунца

Ингредиенты:

 

175 г баночка консервированного тунца

6 ст.л. майонеза

1 ст.л. тертого сыра Пармезан

1 маринованный огурчик

1/4 ч.л. приправы кари

1 ст.л. сухой или свежей нарезанной петрушки

1 ч.л. сухого укропа или немного свежего

щепотка сухой луковой и чесночной приправы (по желанию)

Читать далее

Салат “Сертаки”

Ингредиенты:

Помидоры свежие – 300 г

Цветная капуста вареная – 300 г

Фасоль зеленая стручковая – 200 г

брынза домашняя – 200 г

чеснок – 30 г

помидоры, цветная капуста

Способ приготовления:

Цветную капусту и стручковую фасоль отвариваем в кипящей воде без соли – 3 минуты. Все овощи и брынзу рубим кубиками, добавляем давленый чеснок, оливки и зелень.

Заправка к салату: 1 ч.л. французкой горчицы в зернах + 1 ст. л. соевого соуса.

Приятного аппетита!