Ржаной кулич без сахара и масла с овсяными хлопьями и клюквой

Ржаной кулич без сахара и масла с овсяными хлопьями и клюквойКалорийность в 100 г — 212, 58

Белки — 6,43, жиры — 2,95, углеводы — 41,19

Ржаной кулич без сахара и масла с овсяными хлопьями и клюквой — великолепный рецепт к Пасхе, который будет особенно ценен для тех людей, которые не употребляют пшеничную муку. Необыкновенно полезный кулич для приверженцев правильного и здорового питания.

Состав:

120 гр. молотых овсяных хлопьев
230 гр. ржаной муки
50 гр. цельно зерновой  муки
20 гр. ржаных отрубей
160 мл теплой воды
1 ч.л. сухих дрожжей или 25 г дрожжей
220 гр. фиников
3 яйца
½ ч.л. разрыхлителя
80 гр. сушеной клюквы.

Глазурь:
40 гр. горького шоколада

Читать далее

Оладьи из творога и кефира с зеленью

Калорийность в 100 г — 180,16: 

белки — 10,53,  жиры — 8,64,  углеводы — 14,73.

оладьи из творога и кефира с зеленью

 Великолепные оладьи из творога и кефира с зеленью в любой сезон напомнят Вам о лете и порадуют вкусом.

Состав:

  • 250 г творога 9%
  • 125 г кефира 2 %
  • 3 яйца
  • ½ пучка зеленого лука
  • 5 ст. л. с горкой муки
  • растительное масло
  • черный молотый перец
  • соль по вкусу. Читать далее

12 урок

Если Вы думаете, что не можете себе позволить правильно питаться, то это не так.

roast_beef

Сравните стоимость:

-1 кг конфет и 1 кг моркови

— 1 кг пряников и 1 кг яблок

— 1 кг скумбрии или 1 кг свинины

— 1 банана или упаковки чипсов

— 50 г черного хлеба или 50 г сдобной булочки.

Таких примеров можно приводить много. Читать далее

Торт с вишней в мультиварке

На 100 г: 228 Ккал

Торт с вишней в мультиварке станет украшением любого стола в праздник. Очень вкусный и домашний тортик. Обязательно попробуйте.

Торт с вишней в мультиварке

Ингредиенты:

4 яйца

1 ст.сахара

1 ст.муки

3 ст.л. с горкой какао

1 пакетик разрыхлителя.

Читать далее

Запеканка с куриным филе и овощами

Калорийность на 100г — 116ккал

запеканка

Вкусная, полезная, сытная и низкокалорийная запеканка получается по этому рецепту. Всем рекомендую попробовать.

Состав:

  • замороженная цветная капуста 400г
  • замороженная стручковая фасоль 400г
  • куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
  • 1 луковица
  • 1 морковка (я делала без неё, просто не оказалось дома)
  • сливки 10% 200г
  • 3 яйца
  • сыр 150г
  • мсало растительное 2 ч.л.
  • небольшой пучок укропа

Читать далее

Пицца без теста

79,8 Kcal
б-5.6г,  ж- 4.7г ,  у -3.4г  на 100г

Для худеющих любителей пиццы. Необычно и вкусно!

Ингредиенты:

лук

перец

яйца

колбаса

грибы

помидоры

зелень

сыр

Способ приготовления:

Обжарить на маргарине лук, добавить к нему перец полукольцами и обжаривать, пока перец не размягчится.

Выложить лук и перец в форму для запекания. Сверху вылить взбитые и посоленные яйца. Распределить колбасу соломкой, сверху грибы пластинками. Разложить помидоры тонкими кружочками по всей поверхности, посыпать зеленью. Верхний слой — тертый сыр.

Запекать 20-25 минут в духовке или аэрогриле.

Приятного аппетита!!