Как правильно питаться, чтобы похудеть: советы профессионалов

Как правильно питаться, чтобы похудеть большая часть женского населения планеты об этом задумывается.

По большому счету это, совсем не сложно. Кушать нужно 5 — 7 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 — 4 перекуса. Самый лучший перекус — это фрукты (исключая бананы и виноград).

Яблоко — идеальный фрукт для перекуса.

Как правильно питаться чтобы похудеть

Чтобы еда приносила пользу организму необходимо:

— правильно питаться (правильно сочетать продукты)

— сбалансировано питаться (полный состав в пище всех питательных веществ)

— грамотно (процесс приема пищи должен приносить удовольствие).

Завтрак  должен быть обязательно, причем, он должен быть в течении 30 минут — 1 часа после пробуждения.

Самый большой миф — это ужин до 18 часов. Вечером принимать пищу нужно за 3 — 4 часа до сна. Ужин не должен содержать углеводов, только белковые  и овощные блюда.

Что, для желающих похудеть, нужно исключить из рациона?

 

Читать далее

Аппетит

Аппетит

Склонность, желание и стремление – вот что такое аппетит. Бойтесь больших заработков до тех пор, пока вы не научитесь сдерживать свой аппетит. И прежде чем вы станете богатым человеком или очень богатым человеком, задумайтесь: а не убьёт ли вас ваше богатство?

Сейчас вы бедны, но возможно исключительно благодаря этому вы – здоровый человек? Нет? А почему так сразу и нет? Смотрите: сейчас максимум что вы можете себе позволить… Короче: сейчас вы вообще себе практически ничего не можете позволить и, следовательно, нет угрозы нанести себе вред излишествами, как в еде, так и в остальном.

  • Вы не можете купить себе еды больше, чем то необходимо вашему организму.
  • Вы не можете купить себе машину, которая, в принципе, вам не нужна, но способна только отнять у вас много времени или подвергнуть риску вашу жизнь.
  • Вы не можете купить себе коттедж в ближайшем пригороде, который парализует всю вашу волю, но сконцентрирует всё ваше бытие исключительно на себе.
  • Вы многое чего не можете, что способно в той или иной мере заставить вас перестать быть человеком.

В универсамах люди с избыточным весом шлындают взад и вперёд, туда и сюда, в поисках излишеств. Это те самые люди, которые стали богатыми прежде, чем научились сдерживать свои аппетиты. Обратите внимание на то, какие огромные, ну просто чудовищно огромные телеги для покупок стоят в гипермаркетах и ждут свою очередную жертву. Читать далее

Похудеть навсегда, 50 способов

похудеть навсегда

Статья на сайте СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ посвящена теме:

похудеть навсегда, 50 способов.

Чтобы стать стройным надо всего-то приложить немного усилий и посвятить этому время.

  1. Найти для себя мотивациюцель для похудения. Цель должна быть лично Вашей.
  2. Понять, чтобы быть стройным, нужно что-то делать всегда, т.е. сменить полностью образ жизни.
  3. Делать всё с удовольствием.
  4. Не заводить себя в рамки жесткой диеты.
  5. Найдите того, кто похудел и удерживает свой вес долго, попросите его побыть проводником в мир стройности.
  6. Необходимо потреблять столько калорий, сколько Вы тратите.
  7. Недостаток сна может стать причиной набора веса, появлению морщин, депрессии, импотенции.
  8. Не говорите себе «нельзя», говорите «сколько мне нужно съесть данного продукта, чтобы оставаться в пределе выбранного коридора калорийности». Похудеть навсегда — просто. Читать далее

14 урок

Хризантемы

Пройдя   5 урок,  мы определили, к какому типу питания относимся.  Упражнения для «Эмоционального» типа. Если Вы относитесь к этому типу, то вероятнее всего едите, чтоб заполнить нереализованность в других сферах. Главное, чтобы Вы поняли, что Вы лучше, чем Вы думаете о себе и то, что удовольствие, приносимое едой не позволяет Вам лучше думать о себе. Читать далее

Несколько правил для желающих похудеть

Несколько правил для желающих похудеть

Несколько правил для желающих похудеть:

1. Во-первых, соблюдайте режим питания. Любой из нас — больней ли, здоровый ли — должен принимать пищу не менее 4-х раз в сутки; еще лучше — 5-6 раз. У вас должно быть 3 основных приема пищи и два-три перекуса или полдника. Какой именно пище следует отдавать предпочтение, чтобы не набирать лишние килограммы, вы узнаете из следующих глав.

Но поверьте, даже самый тщательный отбор продуктов не поможет вам похудеть при отсутствии режима питания. Если вы считаете, что чем реже ешь, тем быстрее худеешь, вы глубоко заблуждаетесь. Поверьте, уменьшение кратности приемов пищи не приводит к автоматическому снижению веса. Если перерыв между едой составляет более 12 часов, организм «включает» аварийный режим усвоения пищи, начинает работать на завтрашний день (о чем уже говорилось выше). Читать далее