Как правильно питаться, чтобы похудеть: советы профессионалов

Как правильно питаться, чтобы похудеть большая часть женского населения планеты об этом задумывается.

По большому счету это, совсем не сложно. Кушать нужно 5 – 7 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 – 4 перекуса. Самый лучший перекус – это фрукты (исключая бананы и виноград).

Яблоко – идеальный фрукт для перекуса.

Как правильно питаться чтобы похудеть

Чтобы еда приносила пользу организму необходимо:

– правильно питаться (правильно сочетать продукты)

– сбалансировано питаться (полный состав в пище всех питательных веществ)

– грамотно (процесс приема пищи должен приносить удовольствие).

Завтрак  должен быть обязательно, причем, он должен быть в течении 30 минут – 1 часа после пробуждения.

Самый большой миф – это ужин до 18 часов. Вечером принимать пищу нужно за 3 – 4 часа до сна. Ужин не должен содержать углеводов, только белковые  и овощные блюда.

Что, для желающих похудеть, нужно исключить из рациона?

 

Читать далее