О позитиве, похудении и как создать свой сайт

о позитиве, похудении и как создать свой сайт

Данная статья посвящена позитиву.  Огромная просьба дочитать её до конца.

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ освящает вопросы похудения. А стройности не достичь   без правильного питания, физических нагрузок, хобби  и хорошего настроя.

В моей жизни очень часто встречаются очень хорошие люди. И вот, в один из дней, когда я только открыла свой сайт и искала для него нужный плагин, через поиск Яндекса нашла волшебный блог — wordpress-book.ru. Блог для тех, кто только собирается или уже создал свой сайт. Особенно понравился метод изложения информации простым и понятным языком, а также быстрые и полные ответы на все мои вопросы в комментариях. Читать далее

Почему диеты не помогают?

dieta-300

Уже давно всем известно, что диеты не помогают. Почему же это утверждение верно?

Люди, которые сидели на диетах теряют за пол года 10 % своего веса, по в последующие 4 года набирают ещё больше.

Диеты ведут к потере мышечной массы, а не жира.

Диеты трудно соблюдать.

Диета — это огромный стресс для организма. Все диеты построены на принципах ограничений и отказов.

Человек, сидящий на диете, большую часть времени пребывает в плохом настроении, что может привести к депрессии и даже болезням.

Люди часто думают, что у них нет силы воли. Это не так. Тут немного другой фактор — люди привыкли к стабильности и им трудно что-то менять в своем привычном образе жизни.

Что делать?

 

Читать далее

Настрой на стройность

настрой на стройность

Очень важно, когда вы решили сбросить лишний вес, иметь позитивный настрой — настрой на стройность.

Сегодня мы научимся составлять КОНКРЕТНО ДЛЯ СЕБЯ настрой на стройность (для приобретения красивой фигуры).

Еще раз хочу напомнить, что мотивация — самое главное в похудении.

Ещё раз думаем о своих целях в области стройности и пишем фразы.

Правила составления фраз:

1. Предложения должны быть составлены в настоящем времени: «Я стройная», «Моя талия узкая», «У меня плоский живот».

2. Запрещено использовать частицу «не». Например, «Я не хочу быть толстой».

3. Фразы должны быть ПОЗИТИВНЫМИ.

4. Замечательно, когда при составлении для себя позитивного настроя Вы используете глобальные цели: здоровье, счастье, красота. «Я стройная и здоровая».  Настрой на стройность очень важен. Читать далее

Физические упражнения при отложении солей

Физические упражнения при отложении солей

Гимнастика при остеохондрозе помогает восстановить подвижность суставов Лечебная гимнастика снижает нагрузку на суставы и помогает при отложении солей Многие люди, впервые столкнувшись с хрустом суставов, считают, что у них «просто» отложение солей – пустяк, который наблюдается почти у всех и потому не требует лечения. Однако, отложение солей, как принято в обиходе называть остеохондроз, не такое безобидное заболевание, как может показаться на первый взгляд.

Дело в том, что соли начинают откладываться лишь при нарушении солевого обмена в организме. Здоровый организм усваивает солей ровно столько, сколько необходимо для нормального функционирования, а излишки выводит. При нарушении же солевого обмена излишки откладываются в различных частях тела, вызывая те или иные заболевания, чаще всего остеохондроз, подагру, почечнокаменную и желчекаменную болезни.

При остеохондрозе откладываемые соли часто формируются в острые шипы, которые сдавливают нервы и причиняют острую боль при движении, в результате чего человек страдает, не может повернуть голову, туловище и вынужден двигаться как робот, оберегая себя от боли. Кроме того, остеохондроз шейного отдела позвоночника может сопровождаться сильнейшими головными болями, а в период обострения поясничного остеохондроза человек и вовсе оказывается прикован к постели.

В связи с тем, что суставы начинают претерпевать подобные изменения уже с 20 лет, каждый человек должен регулярно заниматься профилактикой отложения солей, которая включает в себя очистку суставов, правильное питание и лечебную гимнастику. Очистка суставов народными средствами, например при помощи риса или лаврового листа, проводится в целях профилактики раз в год и дает хороший эффект. Лечебная диета должна быть организована так, чтобы убрать лишний вес, являющийся дополнительной нагрузкой на суставы и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, прежде всего кальцием для укрепления костей и хрящевой ткани. Читать далее

Калорийность продуктов и содержание в них белков, жиров и углеводов

Калорийность продуктов и содержание в них белков, жиров и углеводов

«*» — продукты, которые могут вызывать пищевую зависимость

Категории и наименование продукта

Ккал
на 100г.

Белки, г.

Жиры, г.

Углеводы, г

ГРИБЫ

Белые 34 3,7 1,7 1,1
Белые сушеные 286 30,3 14,3 9
Вешенки 24 4 1 0
Грузди 16 2 1 1
Лисички 19 1,5 1 1
Маслята 9 2 1 1
Опята 22 2,2 1,2 0,5
Подберезовики 20 2,1 0,8 1,2
Подберезовики сушеные 231 24 9 14
Подосиновики 22 1,3 0,5 1,2
Подосиновики сушеные 239 35 5 13
Рыжики 17 2 1 1
Сморчки 16 3 0 0
Сыроежки 19 1,7 0,7 1,5
Шампиньоны 27 4,3 1 0,1

КРУПЫ И МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Геркулес 352 12,3 6,2 61,8
Гречневая 308 12,6 3,3 57,1
Кукурузная 328 8,3 1,2 71
Макаронные изделия в среднем 338 11 1,3 70,5
Манная 333 10,3 1 70,6
Овсяная 342 12,3 6,1 59,5
Перловая 315 9,3 1,1 66,9
Пшено 342 11,5 3,3 66,5
Рис 333 7 1 74
Толокно 363 12,5 6 64,9
Фасоль 298 21 2 47
Ячневая 313 10 1,3 65,4

Читать далее

Как я победил остеохондроз Часть 2-я

остеохондроз

По многочисленным просьбам моих читателей , почитателей пришлось снова взяться за перо и написать продолжение статьи «как я победил остеохондроз».  Так появилась на свет «Как я победил остеохондроз. Часть 2-я.»

Сегодня остановимся в большей части не на лечении , а на предупреждении — профилактике. Предупреждён, значит вооружён. Так говорят. И это правильно.

Хотя точная причина появления остеохондроза до сих пор не известна , но основными факторами появления считаются:

1. ожирение;

2. сидячий образ жизни;

3. чрезмерные физические нагрузки;

4. курение;

5. неправильная осанка;

6. переохлаждение. Читать далее

18 урок

orange-_1

Мысли материальны.

Я убедилась в этом на собственном опыте.

Наше подсознание фиксирует всё, произнесенное нами, и если Вы будете говорить себе «Я хочу есть», оно будет направлять Вас к перееданию и накоплению веса.

Важно!!!

Очень часто те слова, которые мы используем, маскируют реальную проблему. Например, когда мы говорим себе, что хотим есть, обычно это совсем не так, нашими чувствами в этот момент являются — одиночество, стресс, скука, желание любви. Читать далее