Как правильно питаться, чтобы похудеть большая часть женского населения планеты об этом задумывается.
По большому счету это, совсем не сложно. Кушать нужно 5 — 7 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 — 4 перекуса. Самый лучший перекус — это фрукты (исключая бананы и виноград).
Яблоко — идеальный фрукт для перекуса.
Чтобы еда приносила пользу организму необходимо:
— правильно питаться (правильно сочетать продукты)
— сбалансировано питаться (полный состав в пище всех питательных веществ)
— грамотно (процесс приема пищи должен приносить удовольствие).
Завтрак должен быть обязательно, причем, он должен быть в течении 30 минут — 1 часа после пробуждения.
Самый большой миф — это ужин до 18 часов. Вечером принимать пищу нужно за 3 — 4 часа до сна. Ужин не должен содержать углеводов, только белковые и овощные блюда.
Что, для желающих похудеть, нужно исключить из рациона?
