Запеканка из брокколи с творогом “Необыкновенная”

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает Вам великолепное диетическое и необыкновенно вкусное блюдо – запеканка из брокколи с творогом.

Не ожидала, что данный рецепт меня так порадует. Великолепное блюдо, которое можно и нужно употреблять на ужин!

Белки, содержащиеся в твороге, насытят Вас.

Рецепт расчитан на 1 человека, при необходимости увеличьте порцию.

Запеканка из брокколи с творогом

Калорийность в 100 гр – 130 ккал,

белков – 10,12, жиров – 9, 07, углеводов – 2, 86

запеканка из брокколи с творогом

Состав:

  • творог 9 % жирности – 100 грамм
  • брокколи (либо смесь цветной капусты, брокколи и моркови) – 100 грамм
  • 1 яйцо
  • масло сливочное – 10 грамм
  • соль, специи – по вкусу

Читать далее

Суп из тыквы – вкусное и диетическое блюдо

Урожай овощей собран и самое время варить суп из тыквы.

Чтобы убедиться, что этот суп-пюре действительно вкусный, его нужно попробовать.

Предлагаю Вам приготовить суп из тыквы.

Калорийность на 100 грамм – 44, 55 ккал

белки -2, 35, жиры – 2, 45, углеводы – 4, 54

Суп из тыквы

Читать далее

Салат из тыквы с сыром и чесноком

Дорогие мои читатели представляю Вам великолепный по вкусу и необыкновенно полезный салат из тыквы с сыром и чесноком.

Попробовав этот салат, я была удивлена, что тыква может быть вкусной!

Данный салат может быть легким перекусом для всех худеющих или людей, придерживающихся здорового питания. А какой красивый цвет этого салата! Его внешний вид может просто поднять настроение! Убедитесь сами.

Салат из тыквы с сыром и чесноком

Калорийность в 100 граммах – 142 ккал

Белки – 6, 43, жиры – 10, 53, углеводы – 7, 01

салат из тыквы с  сыром и чесноком

Если убрать орешки, сметану заменить йогуртом и сыр взять с низкой жирностью, то калорийность блюда будет составлять около 100 ккал.

Читать далее

Блины из гречневой муки с бананами

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ предлагает Вам необыкновенно полезные блины из гречневой муки с бананами.

Калорийность в 100 граммах – 156, 62 ккал

белки – 5,1 , жиры – 5, 59, углеводы – 21, 14

bliny-iz-grechnevoj-muki

Ингредиенты:

  • мука гречневая – 1 стакан
  • яйцо – 4 штуки
  • банан – 1 штука
  • соль – шепотка
  • сахар – 3 столовых ложки
  • разрыхлитель теста – 1, 5 чайной ложки
  • молоко – 2 стакана
  • масло растительное – 2 столовых ложки

Блины из гречневой муки с бананами

Читать далее

Правильное и здоровое питание – основа вашего здоровья

Правильное и здоровое питание основа вашего здоровья

Правильное и здоровое питание – основа вашего здоровья. Эту аксиому давно все знают.  Попробуем разобрать данное понятие поподробнее.

Питание должно быть грамотным, правильным и сбалансированным:

Правильно – питание не содержит вредных продуктов и удачно сочетаются.

Грамотно – процесс питания приносит организму исключительно пользу и удовольствие.

Сбалансировано – суточный рацион содержит определенное количество белков, жиров и углеводов. Правильное и здоровое питание – основа вашего здоровья.

Читать далее