Любовь, стройность и позитив

«Тело, это багаж, который тебе нести всю жизнь И только ты выбираешь, каким он будет- легким или тяжелым».

Любовь, стройность и позитив

Дорогие мои читатели, на днях я узнала, как быстро похудеть. Это проверенный способ, который работает. Правильного питания, естественно, никто не отменял. Рацион питания, подобранный по калорийности,  способствует сбросу лишнего веса. Как считать калорийность блюд Вы можете прочитать в Моей программе стройности.

любовь, сторойность

Не буду долго Вас мучить, скажу сразу, что лучший способ быстро похудеть — это влюбиться. Любовь — лечит всё!

Расскажу, как это происходит.

Читать далее

О позитиве, похудении и как создать свой сайт

о позитиве, похудении и как создать свой сайт

Данная статья посвящена позитиву.  Огромная просьба дочитать её до конца.

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ освящает вопросы похудения. А стройности не достичь   без правильного питания, физических нагрузок, хобби  и хорошего настроя.

В моей жизни очень часто встречаются очень хорошие люди. И вот, в один из дней, когда я только открыла свой сайт и искала для него нужный плагин, через поиск Яндекса нашла волшебный блог — wordpress-book.ru. Блог для тех, кто только собирается или уже создал свой сайт. Особенно понравился метод изложения информации простым и понятным языком, а также быстрые и полные ответы на все мои вопросы в комментариях. Читать далее

21 урок

Пирамида питания1

Сегодня мы подведем итоги по пройденному материалу.

Поговорим о том, что Вы уже должны начать делать, а если не начали, то приступайте прямо сейчас.

1. Считаем калории.

Ваш коридор калорийности от 1200 (если хотите быстро стать стройным) до 1500 (более медленное похудение).

2. Питаемся дробно.

Мы питаемся часто и понемногу (каждые 2 — 3 часа). У нас 3 основных приема пищи и 2 или 3 перекуса (желательно фрукты (апельсины, яблоки)  или творог с низким содержанием жира.

3. Питаемся по графику.

Желательно, чтобы Вы питались в одно и тоже время. Помните, что завтракать нужно в течении 1 — 1,5 часа после пробуждения, а ужинать не позднее 4 часов до сна. Читать далее

20 урок.

фото спорт

Данный урок  посвящен физическим нагрузкам. Очень прошу, не пропускать его.

Если Вам трудно найти мотивацию, то предлагаю несколько полезных советов.

1. Ведите дневник упражнений. Можете заполнять свой любимый блокнот.

В дневник упражнений Вы можете включить:

— сколько времени Вы потратили на физические нагрузки;

— какое расстояние Вы прошли пешком или сколько шагов (по шагомеру), сколько проехали на велосипеде и т.д.;

— какие чувства Вы ощутили в конце;

— как Вы чувствовали себя на следующий день.

Не пренебрегайте этим, это очень полезно для мотивации, потому что Вы сможете увидеть на сколько продвинулись и какие у Вас успехи. Читать далее

Салат из рукколы с помидорами

Калорийность на 100 г — 98 ккал

Жиров- 6; белков — 5; углеводов — 3.

 Великолепный диетический салат из рукколы с помидорами.

Руккола очень полезна и усиливает обмен веществ. Можно приготовить этот салат на праздник.

Салат из рукколы с помидорами

Состав:

Сыр 20 % жирности — 25 г 

Чеснок —  5 г

Масло оливковое — 10 г

Помидоры — 112 г

Руккола — 45 г

Уксус яблочный — 1 десертная ложка

Читать далее

Фитнес для похудения и красивой фигуры. Интервью с фитнес-инструктором

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Сегодня я познакомлю Вас с настоящим профессионалом в области спорта, фитнес-инструктором  и просто замечательной женщиной – Аношиной Олесей.

Фитнес для похудения

 

Я избавилась от 10 лишних кг благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам и во время моего пути к стройности я черпала информацию из интернета. Её там очень много. Но, она абсолютно разная.  А так как теперь я не хочу худеть, а хочу приобрести ещё более красивые формы, то естественно, подход разный. Фитнес для похудения. Однажды, гуляя по просторам интернета, мне попался замечательный сайт и его автор – Олеся.  Я очень благодарна ей, что она любезно согласилась ответить на мои вопросы и иногда консультировать моих читателей по вопросам спорта. Вот те вопросы, которые меня интересовали. Читать далее

Похудеть навсегда, 50 способов

похудеть навсегда

Статья на сайте СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ посвящена теме:

похудеть навсегда, 50 способов.

Чтобы стать стройным надо всего-то приложить немного усилий и посвятить этому время.

  1. Найти для себя мотивациюцель для похудения. Цель должна быть лично Вашей.
  2. Понять, чтобы быть стройным, нужно что-то делать всегда, т.е. сменить полностью образ жизни.
  3. Делать всё с удовольствием.
  4. Не заводить себя в рамки жесткой диеты.
  5. Найдите того, кто похудел и удерживает свой вес долго, попросите его побыть проводником в мир стройности.
  6. Необходимо потреблять столько калорий, сколько Вы тратите.
  7. Недостаток сна может стать причиной набора веса, появлению морщин, депрессии, импотенции.
  8. Не говорите себе «нельзя», говорите «сколько мне нужно съесть данного продукта, чтобы оставаться в пределе выбранного коридора калорийности». Похудеть навсегда — просто. Читать далее