Закуска из баклажанов с зеленью, чесноком и помидорами

Калорийность в 100 г — 60, 35 ккал

белки-1,27,  жиры-3,68,  углеводы-7,27

Закуска из баклажанов

Состав:

баклажаны — 250 г

чеснок — 15 г

помидоры — 100 г

зелень — 30 г

масло оливковое — 1 десертная ложка

бальзамический уксус — 1 десертная ложка

Читать далее

Салат из сёмги, сельдерея и моркови «Изысканный»

Калорийность в 100 г — 98,54 ккал.

Белки — 8,89, жиры — 6,49, углеводы — 2,6

Салат из сёмги

Салат из сёмги, сельдерея и моркови очень вкусный и красивый.

Состав:

Семга слабосоленая — 100 г

Сельдерей — 100 г

Морковь — 1 шт.

Масло оливковое — 1 десертная ложка

Перец молотый, лимонный сок  по вкусу. Читать далее

Салат с брокколи курицей и брынзой

Калорийность на 100 г — 138 ккал

белки — 12,41, жиры — 7, 41, углеводы — 5,92

Очень вкусный салат с брокколи, курицей и брынзой!

Кто не любит вкус брокколи — этот салат просто находка.

Не забывайте, что брокколи усиливает   обмен веществ.

Салат с брокколи  курицей брынзой

Состав:

 

Брокколи — 100 г

Грудка куриная отварная — 60 г

Брынза — 50 г

Соевый соус — 1 столовая ложка

Сметана — 1 столовая ложка

Горчица — 1/3 чайной ложки

Смесь молотых перцев — по вкусу

 

Читать далее

Овощное рагу из брокколи, цветной капусты и моркови

Калорийность — 67 ккал

белки — 5,01; жиры — 3,53;  углеводы — 5,19

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ представляет овощное рагу из брокколи, цветной капусты, моркови.

овощное рагу из брокколи, цветной капусты, моркови

Состав:

брокколи — 200 г
цветная капуста — 150 г
морковь — 50 г
сыр российский — 50 г
чеснок — 5 г

Читать далее

Салат из рукколы с помидорами

Калорийность на 100 г — 98 ккал

Жиров- 6; белков — 5; углеводов — 3.

 Великолепный диетический салат из рукколы с помидорами.

Руккола очень полезна и усиливает обмен веществ. Можно приготовить этот салат на праздник.

Салат из рукколы с помидорами

Состав:

Сыр 20 % жирности — 25 г 

Чеснок —  5 г

Масло оливковое — 10 г

Помидоры — 112 г

Руккола — 45 г

Уксус яблочный — 1 десертная ложка

Читать далее

Рассольник с курицей

Калорийность 1 порции — 212 ккал

Рассольник с курицей (рецепт с фото) порадует Вас, как в холодную зиму, так и летом.

Рассольник с курицей

Состав:

300-400 г куриных грудок

3-4 маринованных огурца

1-2 моркови

2 клубня картофеля

100-150 г капусты белокочанной

1 корень петрушки

1 луковица

2 чайные ложки масла растительного

лавровый лист

зелень укропа

перец черный горошком

перец черный молотый

соль.

Читать далее

Моя программа стройности

Если Вы решили похудеть, то Вам – сюда.

Расскажу о школе «Моя программа стройности».

В деле похудения очень важен комплексный подход. Если Вы начнете соблюдать диету, то получите кратковременный результат, который вскоре вернется. Если обеспечите себя достаточной физической нагрузкой, без перехода на правильное питание, то достичь желаемого веса Вам не удастся. Если Вы не раскроете всех своих причин похудения, то обязательно рано или поздно вернетесь к прежнему весу.

Комплексный подход самый эффективный и моя программа стройности реальное подтверждение этому. Читать далее