Ржаной кулич без сахара и масла с овсяными хлопьями и клюквой

Ржаной кулич без сахара и масла с овсяными хлопьями и клюквойКалорийность в 100 г — 212, 58

Белки — 6,43, жиры — 2,95, углеводы — 41,19

Ржаной кулич без сахара и масла с овсяными хлопьями и клюквой — великолепный рецепт к Пасхе, который будет особенно ценен для тех людей, которые не употребляют пшеничную муку. Необыкновенно полезный кулич для приверженцев правильного и здорового питания.

Состав:

120 гр. молотых овсяных хлопьев
230 гр. ржаной муки
50 гр. цельно зерновой  муки
20 гр. ржаных отрубей
160 мл теплой воды
1 ч.л. сухих дрожжей или 25 г дрожжей
220 гр. фиников
3 яйца
½ ч.л. разрыхлителя
80 гр. сушеной клюквы.

Глазурь:
40 гр. горького шоколада

Читать далее

Закуска из баклажанов с зеленью, чесноком и помидорами

Калорийность в 100 г — 60, 35 ккал

белки-1,27,  жиры-3,68,  углеводы-7,27

Закуска из баклажанов

Состав:

баклажаны — 250 г

чеснок — 15 г

помидоры — 100 г

зелень — 30 г

масло оливковое — 1 десертная ложка

бальзамический уксус — 1 десертная ложка

Читать далее

Оладьи из творога и кефира с зеленью

Калорийность в 100 г — 180,16: 

белки — 10,53,  жиры — 8,64,  углеводы — 14,73.

оладьи из творога и кефира с зеленью

 Великолепные оладьи из творога и кефира с зеленью в любой сезон напомнят Вам о лете и порадуют вкусом.

Состав:

  • 250 г творога 9%
  • 125 г кефира 2 %
  • 3 яйца
  • ½ пучка зеленого лука
  • 5 ст. л. с горкой муки
  • растительное масло
  • черный молотый перец
  • соль по вкусу. Читать далее

Овощное рагу из брокколи, цветной капусты и моркови

Калорийность — 67 ккал

белки — 5,01; жиры — 3,53;  углеводы — 5,19

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ представляет овощное рагу из брокколи, цветной капусты, моркови.

овощное рагу из брокколи, цветной капусты, моркови

Состав:

брокколи — 200 г
цветная капуста — 150 г
морковь — 50 г
сыр российский — 50 г
чеснок — 5 г

Читать далее