О позитиве, похудении и как создать свой сайт

о позитиве, похудении и как создать свой сайт

Данная статья посвящена позитиву.  Огромная просьба дочитать её до конца.

Сайт СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ освящает вопросы похудения. А стройности не достичь   без правильного питания, физических нагрузок, хобби  и хорошего настроя.

В моей жизни очень часто встречаются очень хорошие люди. И вот, в один из дней, когда я только открыла свой сайт и искала для него нужный плагин, через поиск Яндекса нашла волшебный блог — wordpress-book.ru. Блог для тех, кто только собирается или уже создал свой сайт. Особенно понравился метод изложения информации простым и понятным языком, а также быстрые и полные ответы на все мои вопросы в комментариях. Читать далее

Овсяная каша — лучший завтрак для желающих похудеть

Самым лучшим завтраком, естественно, можно считать каши. Из каш, для тех, кто хочет похудеть или сохранить свою фигуру стройной, самой лучшей является овсяная, пшенная и гречневая тоже не плохи.

Каша овсяная для похудения, овсяная каша

У овсяной каши много полезных свойств. Она содержит достаточно клетчатки, белки, жиры, которые легко усваиваются организмом, содержит витамины А, В1, В2, В6, РР, К, Е; минеральные вещества — такие, как калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец,  йод, сера, фтор, селен, никель и другие. Данная каша на долго избавляет от чувства голода.

 

Читать далее

Дневник питания для стройности

Дневник питания

Для тех, кто окончательно решил стать стройным, в первые 7 недель обязательно вести ДНЕВНИК ПИТАНИЯ.

Цель заполнения этого ДНЕВНИКА — закрепление полученных знаний из МОЕЙ ПРОГРАММЫ СТРОЙНОСТИ и формирование новых полезных привычек, а так же найти и выявить причину набора лишнего веса.

По истечении 7 недель Ваша психика изменится настолько, что Вы сможете автоматически применять новые способности.

Разве Вы не хотите стать стройной раз и навсегда?

 

Читать далее

ГДЕ ЖИВУТ НАССАМИХИ

В этой жизни все зависит от нас самих.

Осталось узнать, где живут эти самые нассамихи…

Симоронская шутка.

Люба

  Жила-была одна замечательная женщина по имени Люба, которая не привыкла полагаться на волю случая и провидения, и все делать предпочитала исключительно сама. Предки ее сами такой образ жизни вели и ей завещали. «В этой жизни все зависит от нас самих!», — наставляли ее родители, и она это хорошо усвоила. Да вот только поняла эту мудрость не совсем правильно. Она стала все делать и за себя, и за близких, и за всех окружающих. В общем, жила она трудно. Да вы сами посудите: где ж тут легко будет, если тебе все приходится самой делать??? Мир, может, и помог бы ей, так она сама ни за что не согласилась бы.  Нет, нашей Любе надо было все исключительно самой делать – так спокойнее. Ну, Мир и не спорил.

 

Читать далее

Настрой на стройность

настрой на стройность

Очень важно, когда вы решили сбросить лишний вес, иметь позитивный настрой — настрой на стройность.

Сегодня мы научимся составлять КОНКРЕТНО ДЛЯ СЕБЯ настрой на стройность (для приобретения красивой фигуры).

Еще раз хочу напомнить, что мотивация — самое главное в похудении.

Ещё раз думаем о своих целях в области стройности и пишем фразы.

Правила составления фраз:

1. Предложения должны быть составлены в настоящем времени: «Я стройная», «Моя талия узкая», «У меня плоский живот».

2. Запрещено использовать частицу «не». Например, «Я не хочу быть толстой».

3. Фразы должны быть ПОЗИТИВНЫМИ.

4. Замечательно, когда при составлении для себя позитивного настроя Вы используете глобальные цели: здоровье, счастье, красота. «Я стройная и здоровая».  Настрой на стройность очень важен. Читать далее

21 урок

Пирамида питания1

Сегодня мы подведем итоги по пройденному материалу.

Поговорим о том, что Вы уже должны начать делать, а если не начали, то приступайте прямо сейчас.

1. Считаем калории.

Ваш коридор калорийности от 1200 (если хотите быстро стать стройным) до 1500 (более медленное похудение).

2. Питаемся дробно.

Мы питаемся часто и понемногу (каждые 2 — 3 часа). У нас 3 основных приема пищи и 2 или 3 перекуса (желательно фрукты (апельсины, яблоки)  или творог с низким содержанием жира.

3. Питаемся по графику.

Желательно, чтобы Вы питались в одно и тоже время. Помните, что завтракать нужно в течении 1 — 1,5 часа после пробуждения, а ужинать не позднее 4 часов до сна. Читать далее

Куриное филе «Сочное»

Калорийность: в 100 г — 152 ккал;

белки — 19,88,  жиры — 4,23, углеводы — 7,73

Такого вкусного и сочного куриного филе Вы не пробовали! РЕКОМЕНДУЮ!

Куриное филе «Сочное» — блюдо, в котором филе получается не сухое.

Куриное филе сочное

 

 Состав:

куриная грудка — 400 г

крахмал картофельный — 2 столовых ложки

чеснок — 15 г

масло подсолнечное — 15 г

специи и соль по вкусу.

Читать далее