Как правильно питаться, чтобы похудеть: советы профессионалов

Как правильно питаться, чтобы похудеть большая часть женского населения планеты об этом задумывается.

По большому счету это, совсем не сложно. Кушать нужно 5 — 7 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 — 4 перекуса. Самый лучший перекус — это фрукты (исключая бананы и виноград).

Яблоко — идеальный фрукт для перекуса.

Как правильно питаться чтобы похудеть

Чтобы еда приносила пользу организму необходимо:

— правильно питаться (правильно сочетать продукты)

— сбалансировано питаться (полный состав в пище всех питательных веществ)

— грамотно (процесс приема пищи должен приносить удовольствие).

Завтрак  должен быть обязательно, причем, он должен быть в течении 30 минут — 1 часа после пробуждения.

Самый большой миф — это ужин до 18 часов. Вечером принимать пищу нужно за 3 — 4 часа до сна. Ужин не должен содержать углеводов, только белковые  и овощные блюда.

Что, для желающих похудеть, нужно исключить из рациона?

 

Читать далее

Билль о правах на Уверенность в себе

Главное право на уверенность в себе.

Право отстаивать свое мнение – основа для здорового проявления личности в любых человеческих отношениях. Первый шаг обретения уверенности в себе – это осознание того, что никто не сможет управлять вашими эмоциями, если вы не допустите этого.

ГЛАВНОЕ ПРАВО: Человек имеет право быть последним судьей над самим собой и своими поступками.

Это право не позволит никому манипулировать вами. Остальные права лишь конкретизация этого главного права.

10 прав на уверенность в себе.

В табличке внизу приведены 10 прав на уверенность в себе — следствия главного права и  ложные детские представления неуверенных в себе людей, которые составляют основу для манипуляций со стороны других людей.

 

Читать далее

Взгляд на похудение глазами мужчины.

Мне 50 лет. Хочу показать свой взгляд на похудение глазами мужчины.
Хорошо знаком с автором «школы стройности».
Так случилось, что не виделись где-то месяцев шесть. Был надо сказать удивлён, восхищён и шокирован тем результатом что произошёл. Первое что очень хочется написать, это то что никогда бы не поверил что за такой короткий промежуток времени можно достичь таких результатов! Похудеть на 10 кг , это нечто. Добиться такой СТРОЙНОСТИ!!! Сам в своё время стал уделять больше внимания здоровому образу жизни и прекрасно понимаю что это такое, работа над собой.
Работа, но работа в хорошем смысле этого слова, направленная на себя. На здоровье, красоту и соответственно на отношение к окружающему миру. Мы когда хорошо выглядим, чувствуем себя и глядим на мир другими глазами. Больше улыбаемся.  Радуемся жизни. Любим!
Мы любим женщин независимо от того, какие они. Но надо сказать, что та женщина, которая занимается собой: в меру худеет,  стройнеет если чувствует, что надо, притягивает к себе. Делается всё для себя любимой, но частичка достается и нам.
Мужчина любит взглядом, прикосновением к прекрасному телу.
Ухоженная женщина уверена в себе. От неё другая аура. Она притягивает и возбуждает.
Так что милые женщины, работайте над собой. Не пожалеете!
А по поводу физических упражнений. Они через какое-то время входят в привычку и без них как-то плохо.

Это был мой взгляд на похудение глазами мужчины.
Удачи Вам. Счастья и Любви!!!