20 урок.

фото спорт

Данный урок  посвящен физическим нагрузкам. Очень прошу, не пропускать его.

Если Вам трудно найти мотивацию, то предлагаю несколько полезных советов.

1. Ведите дневник упражнений. Можете заполнять свой любимый блокнот.

В дневник упражнений Вы можете включить:

— сколько времени Вы потратили на физические нагрузки;

— какое расстояние Вы прошли пешком или сколько шагов (по шагомеру), сколько проехали на велосипеде и т.д.;

— какие чувства Вы ощутили в конце;

— как Вы чувствовали себя на следующий день.

Не пренебрегайте этим, это очень полезно для мотивации, потому что Вы сможете увидеть на сколько продвинулись и какие у Вас успехи. Читать далее

18 урок

orange-_1

Мысли материальны.

Я убедилась в этом на собственном опыте.

Наше подсознание фиксирует всё, произнесенное нами, и если Вы будете говорить себе «Я хочу есть», оно будет направлять Вас к перееданию и накоплению веса.

Важно!!!

Очень часто те слова, которые мы используем, маскируют реальную проблему. Например, когда мы говорим себе, что хотим есть, обычно это совсем не так, нашими чувствами в этот момент являются — одиночество, стресс, скука, желание любви. Читать далее