Правильное и здоровое питание – основа вашего здоровья. Эту аксиому давно все знают. Попробуем разобрать данное понятие поподробнее.
Питание должно быть грамотным, правильным и сбалансированным:
Правильно – питание не содержит вредных продуктов и удачно сочетаются.
Грамотно – процесс питания приносит организму исключительно пользу и удовольствие.
Сбалансировано – суточный рацион содержит определенное количество белков, жиров и углеводов. Правильное и здоровое питание – основа вашего здоровья.
Почему похудение, или попросту повышения привлекательности и сексуальности стало одной из самых актуальных проблем нашего века? Ответ очень прост. Всё дело в том, что биологическое предназначение человека заключается в продолжение рода и производстве жизнеспособного потомства. А лучшее потомство рождается от лучших особей. И за этих лучших особей ведется борьба.
Сегодня желание обладать красивой и подтянутой фигурой актуально для большинства, что неминуемо ведёт к вопросу о похудения. Красивая фигура — это то, на что в первую очередь обращают внимание при знакомстве. Красивая фигура у каждого человека ассоциируется с хорошим здоровьем, а хорошее здоровье — это залог качественного потомства. Поэтому с наибольшей вероятностью в качестве полового партнера мы выбираем человека с хорошей фигурой.
Кроме того, идеальная фигура во все времена являлась самой волнующей составляющей красоты женщин и мужчин. Особенно для женщин фигура — это один из главных показателей ее красоты и сексуальности.
К сожалению, методов борьбы с лишними килограммами для создания идеальной фигуры не просто много, а очень много. Мы тратим большое количество времени и денег на борьбу с лишними килограммами, верим обещаниям рекламы. Однако мы забываем, что есть более простые, но не менее эффективные способы достижения желаемого результата.
Предлагаем вам простые советы, следуя которым вы:
Как правильно питаться, чтобы похудеть большая часть женского населения планеты об этом задумывается.
По большому счету это, совсем не сложно. Кушать нужно 5 – 7 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 – 4 перекуса. Самый лучший перекус – это фрукты (исключая бананы и виноград).
Яблоко – идеальный фрукт для перекуса.
Чтобы еда приносила пользу организму необходимо:
– правильно питаться (правильно сочетать продукты)
– сбалансировано питаться (полный состав в пище всех питательных веществ)
– грамотно (процесс приема пищи должен приносить удовольствие).
Завтрак должен быть обязательно, причем, он должен быть в течении 30 минут – 1 часа после пробуждения.
Самый большой миф – это ужин до 18 часов. Вечером принимать пищу нужно за 3 – 4 часа до сна. Ужин не должен содержать углеводов, только белковые и овощные блюда.
Что, для желающих похудеть, нужно исключить из рациона?
Самым лучшим завтраком, естественно, можно считать каши. Из каш, для тех, кто хочет похудеть или сохранить свою фигуру стройной, самой лучшей является овсяная, пшенная и гречневая тоже не плохи.
У овсяной каши много полезных свойств. Она содержит достаточно клетчатки, белки, жиры, которые легко усваиваются организмом, содержит витамины А, В1, В2, В6, РР, К, Е; минеральные вещества – такие, как калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец, йод, сера, фтор, селен, никель и другие. Данная каша на долго избавляет от чувства голода.
Уже давно всем известно, что диеты не помогают. Почему же это утверждение верно?
Люди, которые сидели на диетах теряют за пол года 10 % своего веса, по в последующие 4 года набирают ещё больше.
Диеты ведут к потере мышечной массы, а не жира.
Диеты трудно соблюдать.
Диета – это огромный стресс для организма. Все диеты построены на принципах ограничений и отказов.
Человек, сидящий на диете, большую часть времени пребывает в плохом настроении, что может привести к депрессии и даже болезням.
Люди часто думают, что у них нет силы воли. Это не так. Тут немного другой фактор – люди привыкли к стабильности и им трудно что-то менять в своем привычном образе жизни.
Что делать?
Раньше, а может и сейчас Вас посещало навязчивое желание определенного продукта. Но, это желание всего лишь привычка из прошлого. Вы не были рождены с ним и я могу научить Вас способам, как быстро его побороть. Мы все любим сахар, особенно, когда уровень сахара в крови низкий или мы не очень хорошо себя чувствуем. Когда уровень сахара падает, появляется чувство головокружения или раздражения, и мы обычно тянемся за чем-нибудь сладким. Такое часто случается до обеда или поздно вечером. Лучший способ отказаться от сладкого – убедиться, что уровень сахара в крови стабилен. Вот несколько советов, чтобы избежать снижение уровня сахара в крови: Читать далее
Если Вы думаете, что не можете себе позволить правильно питаться, то это не так.
Сравните стоимость:
-1 кг конфет и 1 кг моркови
– 1 кг пряников и 1 кг яблок
– 1 кг скумбрии или 1 кг свинины
– 1 банана или упаковки чипсов
– 50 г черного хлеба или 50 г сдобной булочки.
Таких примеров можно приводить много. Читать далее
