13 урок

fruit00

Главной причиной  набора лишнего веса  является повышенное потребление калорий.

Если, например, мне необходимо 2000 калорий в день, а я потребляю – 3000, то, естественно, я буду набирать лишний вес.

Если Вы  решили похудеть, тогда нужно будет снизить калорийность. Как  это сделать? Читать далее

Как отказаться от сладкого и мучного

отказаться от мучного и сладкого

Лишние килограммы уходят очень быстро, стоит лишь отказаться от сладкого и мучного — это известно всем.

Но трудность состоит именно в том, что любителям кондитерских изысков очень сложно расстаться со своими предпочтениями. Диетологи уверены – резкий отказ от привычных и любимых продуктов грозит стрессами, неврозами и депрессией. Значит, надо отказываться от конфет, пирожных и пончиков постепенно, поэтапно переходя на более полезные аналоги.

Далее на сайте СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ читайте инструкцию как отказаться от сладкого и мучного.

Читать далее