Утренний комплекс упражнений

Итак, вы проснулись и потянулись вволю.

 

После этого, лежа на спине,

со всей силой надавите затылком на подушку и давите на неё 5 секунд. 5 секунд можете отдохнуть и снова на 5 секунд надавите на подушку. Так шесть раз надавите — и у вас уйдет минута.

Положите подушку на грудь и на 5 секунд крепко обнимите её. 5 секунд

отдохните и снова 5 секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное шесть раз, это упражнение займет у вас вторую минуту.

 

Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите её коленя-

ми. Отдохните – и на шесть таких повторов у вас уйдёт третья минута.

 

Четвертую минуту проведите на пять секунд поднимая ноги под углом

45° и, в промежутках между подъемами ног, по 5 секунд отдыхая!

 

И пятая минута уйдет у вас на постановку икр. Пальцами одной ноги 5

секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на 5 секунд смените, ноги. И так — 6 раз.

 

Итак, прошло 5 минут, комплекс окончен, можете вставать. Мощный

прогрев тела вам гарантирован. И безупречная осанка — тоже. И, кстати, силы сердца сохранены: ведь вы работали лежа.

 

Если вы решили принять душ, массаж кожи делайте руками, интенсивно растирая ее в струях воды. И вытираться полотенцем после душа не надо, лучше обсохнуть. Это исключительно оздоровит вашу нервную систему и поднимет тонус.

КОГДА МЫ ДЕЛИМСЯ, СТАНОВИМСЯ БОГАЧЕ!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Метки: , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

3 комментария: Утренний комплекс упражнений

  1. Мария пишет:

    Прекрасная утренняя зарядка, завтра сообщу ощущууния.

  2. Надежда пишет:

    Интересные утренние упражнения, как раз для таких ленивых, как я, поэтому беру на вооружение. Спасибо за информацию.

  3. Наташа пишет:

    Необычные упражнения, не знала о таких! Спасибо!
    Наташа recently posted…Томатный суп с сосисками в горшочкеMy Profile

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge