Итак, вы проснулись и потянулись вволю.
После этого, лежа на спине,
со всей силой надавите затылком на подушку и давите на неё 5 секунд. 5 секунд можете отдохнуть и снова на 5 секунд надавите на подушку. Так шесть раз надавите — и у вас уйдет минута.
Положите подушку на грудь и на 5 секунд крепко обнимите её. 5 секунд
отдохните и снова 5 секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное шесть раз, это упражнение займет у вас вторую минуту.
Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите её коленя-
ми. Отдохните – и на шесть таких повторов у вас уйдёт третья минута.
Четвертую минуту проведите на пять секунд поднимая ноги под углом
45° и, в промежутках между подъемами ног, по 5 секунд отдыхая!
И пятая минута уйдет у вас на постановку икр. Пальцами одной ноги 5
секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на 5 секунд смените, ноги. И так — 6 раз.
Итак, прошло 5 минут, комплекс окончен, можете вставать. Мощный
прогрев тела вам гарантирован. И безупречная осанка — тоже. И, кстати, силы сердца сохранены: ведь вы работали лежа.
Если вы решили принять душ, массаж кожи делайте руками, интенсивно растирая ее в струях воды. И вытираться полотенцем после душа не надо, лучше обсохнуть. Это исключительно оздоровит вашу нервную систему и поднимет тонус.
Прекрасная утренняя зарядка, завтра сообщу ощущууния.
Интересные утренние упражнения, как раз для таких ленивых, как я, поэтому беру на вооружение. Спасибо за информацию.
Необычные упражнения, не знала о таких! Спасибо!
Наташа recently posted…Томатный суп с сосисками в горшочке